馬公街頭到處林立著冷、熱飲店，而且生意都很好，可見現代人的生活幾乎已經離不開飲料；然而任何有濃度的飲料，都需要身體的水份來加以稀釋，如此一來，水分就會很容易流失，所以喝飲料可不等同喝水。

衛生局林恭正營養師表示，市面上一罐375 ml 的碳酸飲料，上面標示的糖分大約是10 個茶匙，相當於正常人一天所需的糖分攝取量。瑞典的研究報告顯示，每天喝2 杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會比正常人高出1至2倍；吃太多糖會產生營養不良及肥胖，因為糖只是一種純粹產生熱能的食物，幾乎不含其他營養成分。如果糖吃多了還會減少食慾，進而導致其它營養素的攝取，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等攝食量不足，時間久了就會使營養失衡。

衛生局長鄭鴻藝指出，糖是一種酸性物質，它會中和身體的鹼性物質「鈣」，因此鈣會大量被消耗。體內缺鈣不僅直接影響生長發育，更容易引發骨質疏鬆及佝僂病。此外，糖很容易造成齲齒，細菌和殘糖一起讓牙齒、牙縫及口腔裡的酸性上升，久而久之，就會形成齲洞或口腔潰瘍。鄭局長強調，預防齲齒的首要關鍵就是少吃糖，糖吃多了會削弱人體抵抗力，容易罹患各種疾病，「含糖飲料有高糖高熱量，是健康的殺手」，長期攝取會導致腰圍肥胖、高血脂等新陳代謝症候群症狀。

鄭局長指出，長期攝取大量的糖分，會使人體對糖產生依賴，長久下來，每天一早起床就想攝食含糖飲料或物質，不然就會覺得精神不濟或出現焦慮等「糖上癮」現象。尤其是學齡兒童，大家應盡量勸導兒童「禁止」、「不准」或「少喝」含糖飲料，養成兒童不喝或減低想喝飲料的欲望，家長更要以身作則，想喝飲料時再忍一下，或是慢慢從全糖飲料減少至無糖，最後戒掉喝飲料的習慣。


(以上內容參考引用 澎湖時報／記者  李三祿 http://www.penghutime.com.tw/newsdata.php?no=11030102，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)