寒冬中喝杯熱飲又暖又舒服，但小心喝在嘴裡、甜在心裡、胖在身體！國民健康署提醒，一杯含糖熱咖啡、熱可可相當於18到28顆方糖熱量，遠多於每日糖分建議攝取量男性11顆方糖、女性8顆方糖，若一天一杯，一個冬天最多暴肥6.6公斤。
國健署長邱淑媞表示，常喝含糖飲料除了容易蛀牙，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險。沒有熱量的白開水，是人體最健康、最經濟的水分來源，冬天喝溫開水可維持體溫恆定，並透過排除尿液、汗與糞便清除體內廢物，促進腸胃蠕動、預防便秘。
根據世界衛生組織建議，精緻糖攝取上限為每日所需熱量的10%，以體重為75、55公斤的男女性靜態工作者為例，每天所需熱量各約2250、1650大卡，糖分攝取量上限男性225大卡（約11顆方糖量）、女性165大卡（約8顆方糖量）。
邱淑媞說，市售的任一杯含糖飲料，很輕易就會超過這個上限。像是700ml手搖杯熱珍珠奶茶，相當於28顆方糖；700ml含糖熱紅茶232大卡，相當於12顆方糖。民眾愛喝的熱咖啡、熱可可一杯也相當於18到28顆方糖，無形中就攝取過量糖分。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 廖珮妤 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20141223003281-260405，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。