搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】一次搞定!料理步驟更簡單,樂趣就越多

【優雅玩廚】一次搞定!料理步驟更簡單,樂趣就越多

電影「美味關係」中,茱莉亞‧柴爾德(Julia Child)在法國藍帶餐飲學院學做菜,其中一幕是她努力練習將洋蔥切薄片和碎.......<詳全文>

心心念念3年的鷹牌GHIRARDELLI巧克力

心心念念3年的鷹牌GHIRARDELLI巧克力

3年前的平日,跑去找在銀行上班的朋友閒聊。由於朋友是櫃台行員,又在超忙碌的分行上班,因此抽屜內的巧克力、糖果和餅.......<詳全文>

過年胖一圈,開工更疲累?國際研究報告:補氣消疲勞必吃它

九天年假結束,回到工作崗位上開工上班,有沒有發現大家似乎都胖了一圈,覺得休假比沒休假還累,工作上的專注力、記憶力.......<詳全文>

含糖飲天天喝 一個冬天暴肥6.6公斤  / 2014.12.23

中國時報/記者 廖珮妤

寒冬中喝杯熱飲又暖又舒服,但小心喝在嘴裡、甜在心裡、胖在身體!國民健康署提醒,一杯含糖熱咖啡、熱可可相當於18到28顆方糖熱量,遠多於每日糖分建議攝取量男性11顆方糖、女性8顆方糖,若一天一杯,一個冬天最多暴肥6.6公斤。

國健署長邱淑媞表示,常喝含糖飲料除了容易蛀牙,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險。沒有熱量的白開水,是人體最健康、最經濟的水分來源,冬天喝溫開水可維持體溫恆定,並透過排除尿液、汗與糞便清除體內廢物,促進腸胃蠕動、預防便秘。

根據世界衛生組織建議,精緻糖攝取上限為每日所需熱量的10%,以體重為75、55公斤的男女性靜態工作者為例,每天所需熱量各約2250、1650大卡,糖分攝取量上限男性225大卡(約11顆方糖量)、女性165大卡(約8顆方糖量)。

邱淑媞說,市售的任一杯含糖飲料,很輕易就會超過這個上限。像是700ml手搖杯熱珍珠奶茶,相當於28顆方糖;700ml含糖熱紅茶232大卡,相當於12顆方糖。民眾愛喝的熱咖啡、熱可可一杯也相當於18到28顆方糖,無形中就攝取過量糖分。




更多精采內容請看中國時報



(以上內容參考引用 中國時報/記者 廖珮妤 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20141223003281-260405,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。      


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.