大約再一周就是大學學測，振興醫院營養治療科余璧如提醒，有些考生患有嚴重腸躁症，只要一接近考試日子就開始拉肚子，奉勸這類考生考前最好不要喝牛奶等含乳糖的食品，以免腹瀉加劇。
余璧如營養師指出，容易腹瀉的考生雖然不太適合喝牛奶，不過可在考前吃點含鈣食物，如起司片、芝麻糊、鈣片等，鈣質可以幫助穩定情緒，舒緩緊張壓力。
營養師強調，考生一定要每天吃早餐，因為大腦思考需要葡萄糖，一旦沒吃早餐，大腦沒有葡萄糖供給養份，很可能考試考到一半，大腦就一片空白。因此家長最好能監督小孩好好吃早餐，以提升考試專注力、思考力。此外考生三餐更要穩定。
早餐除了蛋白質、澱粉類食物外，可以吃點水果，或者家長可以準備一點水果讓考生帶著，吃些水果一方面可穩定血糖，另一方面也可增加纖維質攝取，避免便秘上身。
余璧如叮嚀，考生常因為準備考試太緊張而忘記喝水，若水份攝取不夠，加上也很少吃些纖維質食物，很容易三、四天沒有排便，宿便長時間累積在體內，會導致腹痛。如果腹痛發生在考試時間，考生就會想草草結束考試，趕快去洗手間，這樣自然會影響考試表現。
考生在準備考試期間，也最好不要多吃油炸食物，以免影響腸胃吸收，家長若想燉雞湯、燉藥膳為孩子補一補，建議可以使用魚類，因為魚類含有DHA等不飽和脂肪酸，腸胃比較好消化、吸收。
(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 蘇湘雲 http://61.222.185.194/?FID=12&CID=131052，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)