搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

讓學童遠離暑假發胖危機 從小養成健康力 計畫入台十年有成 推出十大HEHE關鍵指標

正能量女神Selina舞台初體驗 示範HEHE力14天養成 讓學童遠離暑假發胖危機 從小養成健康力 一起健康笑HEHE....<詳全文>

聯醫推得舒飲食 減鹽抗高血壓  / 2014.05.16

中央社/記者 陳宏、黃麗芸

高血壓年輕化,台北市立聯合醫院特別編印健康食譜,民眾進行「得舒飲食」搭配減鹽及體重控制,降血壓效果更佳。

聯醫陽明院區今天表示,依據行政院衛生福利部統計處資料顯示,民國101年國人十大死因中,高血壓就占第8位;此外,依據「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,高血壓罹患率不僅有年輕化趨勢,也與民眾每日的鹽分攝取量增加成正比。

聯醫營養科營養師黃(艸盈)芬指出,傳統觀念認為高血壓病患飲食需忌口,影響病人生活品質,因此特別推出「得舒‧減鹽食譜」,其飲食重點強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸。

她建議,若要達到得舒飲食效果,平日主食最好2/3以上選擇含麩皮的全穀及根莖類,以取代精緻白米或麵食;每天至少吃5份蔬菜、5份水果,含鉀豐富的蔬果如菠菜、香蕉及番茄,也建議多多食用。

另外,她也建議高血壓病患定期攝取鈣質,以每日1.5至2份低脂或脫脂乳為宜。在肉食方面,可將牛、羊、豬等紅肉及內臟,逐漸改為魚肉或去皮雞鴨肉等白肉為主。

至於外食族或長期食用超商微波食品者,她提醒,可適當挑選低鹽分的食物作為飲食調整;含有芡汁或醬包的食物,盡量少吃或不吃。

聯醫表示,民眾若想獲得「得舒‧減鹽食譜」,可直接至聯醫陽明院區營養科現場索取,或附回郵信封寄到陽明院區,每人限索取1本,免費提供。




更多精采內容請看中央社



(以上內容參考引用 中央社/記者 陳宏、黃麗芸 http://www.cna.com.tw/news/ahel/201405150477-1.aspx,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。   


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.