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抗寒大作戰 遠離手腳冰冷

陳朝龍 醫師

冷鋒來襲,醫師發現,每當天氣轉變,常會引發身體的急性疼痛,特別是肩頸部和手腳因溫差而痠痛不已,只要做好保暖措施,即可安度寒冬。

台北市中醫師公會常務理事陳朝龍表示,秋冬季節早晚氣溫變化大,容易引發急性疼痛,很多人夏天時身體都很好,但一到秋冬季節,什麼毛病都開始出現。

因為在低溫狀態下,周邊血管會收縮,造成血管阻力及血壓上升,肌肉組織會收縮防止熱量流失,若是平時肌肉就僵硬緊繃的患者,特別容易出現痠痛症狀。

陳朝龍說,很多老人家睡覺時,易出現小腿抽筋的現象,通常是因電解質不平衡所造成。他建議,小腿若容易抽筋,可以在睡前做拉筋運動,或是穿長襪睡覺,包住小腿肚,增進血液循環。

另外,盡量多泡腳。根據臨床經驗,平時多泡腳的患者很少出現半夜抽筋的問題,陳朝龍建議,可在睡前泡一下腳,泡到讓身體微微冒汗即可,不但可預防痠痛,又有助眠安眠效果。

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞認為,熱水泡腳時可配合按摩足底中央的湧泉穴改善循環,一般是以30至40度左右的溫熱水,泡腳約20至30分鐘即可。

冬天容易手腳冰冷的人,在室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。如果在戶外活動要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖。

黃浩瑞表示,枸杞、紅棗、當歸、桂圓都有溫養補血功效,適量食用可改善四肢冰冷。喝紅糖薑湯也是祛寒取暖的好方法。


(以上內容參考引用 中國時報/張翠芬,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱
editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

陳朝龍

    學歷
  1. 國家中醫師特考及格  
    台北市立體育學院碩士班
    經歷
  1. 現任全生中醫診所院長
    中華黃庭醫學會理事長
    台北市中醫師公會常務理事
    中華民國中醫師公會全國聯合會會員代表
    新北市中醫師公會第22屆名譽顧問
  2. 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科合約醫師
    台北市中醫師公會內科研究委員會委員
    台灣中醫臨床醫學會中醫保健講座講師
    台北市長青學苑中醫保健班講師
    中華民國中醫師公會全國聯合會顧問
    中華黃庭醫學會秘書長,常務監事
    台北市中醫師公會聯誼活動主任委員  
    台灣中醫臨床醫學會常務理事
    專長
  1. 暫無資料

 

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