冬天來臨，你的四肢又開始「冷吱吱」了嗎！？
手腳冰冷現象的成因很多，有可能因環境氣溫變低，四肢血管過於收縮導致血液量過低，血液循環不良而產生，也可能因為身
體激素、神經系統等影響，除了女性常有這款「症頭」，許多長輩也會因手腳過於冰冷而無法入眠，雖然感覺不算什麼大毛病，卻也十分擾人，而且手腳冰冷有可能是貧血、心血管疾病、動脈硬化等病症的前兆，實在不能忽略！
有手腳冰冷症狀的人一定要從平時的生活習慣開始改善，第一個當然就要注意「保暖」啦！除了頭部、四肢等部位加強保暖外，在室內可利用電暖器、電毯等設備驅寒。睡覺前可用溫熱水泡腳或用乳液摩擦手腳幫助血液循環，也可穿著襪子睡覺保暖腳部。
第二個要做的就是利用運動促進新陳代謝與血液循環，每天健走、騎腳踏車等運動，讓自己稍微流汗有助體溫調節功能。此外，上班族每天久坐、久站，一定要定時起身動一動，增加血液循環。
至於飲食方面要注意的事情可多囉～少吃生冷的食物及鹽份攝取，中醫則是建議多吃溫補的食物，如枸杞、紅棗、當歸、桂圓等，平時也可吃些胡椒、大蒜等辛香料促進血液循環。此外，下列幾種營養素也可多補充：
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營養素
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建議食用
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鐵
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缺鐵時身體會出現缺氧狀態引起貧血，可能有疲勞、手腳冰冷等症狀；若有貧血也可多補充維生素B、葉酸等
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動物肝臟、蛤仔、菠菜、豆類
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蛋白質
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充足的蛋白質才能維持新陳代謝，且蛋白質組成紅血球，缺乏可能導致貧血，造成四肢冰冷
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蛋奶類、羊肉、牛肉
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維他命C
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有助形成膠原蛋白將身體全部細胞結合，並增強身體禦寒能力
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蘋果、櫻桃
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維他命E
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維他命E能促進末梢血液循環、預防動脈硬化
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堅果類、糙米、全麥
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要想改變手腳冰冷可不是一天兩天就可以解決的事情，慢慢從飲食、運動等生活習慣調理身體才是不二法門哦！
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