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年前採買大掃除 當心閃腰扭傷  / 2012.01.09

中國時報/張睿纖

農曆春節將至,民眾趕著大掃除,但小心不要閃到腰!一名50歲婦人,年前趕著大掃除,把窗台拿下來打掃,結果因窗台太重,一不小心閃到腰,下背部劇痛,忍了一個星期痛到站不直,緊急赴醫就診。復健科醫師表示,過年前大掃除、採買,如果沒做好熱身,就有可能背部肌肉拉傷。

年前大採購 勿逞強提重
這名中年婦人扶著腰,一臉痛苦的說像「被電到一般刺痛」,收治病患的台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師張翔寧表示,新春假期前,常有許多民眾至復健科看診,一問之下才發現是大掃除、採買年貨時,因提重物而閃到腰,上周內就收治2名因大掃除下背部肌肉拉傷的病患。」

張翔寧說,患者如原本有椎間盤突出,壓迫到神經,拉傷後疼痛症狀更會更明顯,嚴重者甚至出現手麻、伴隨肢體無力情形,需進行外科治療才能紓解症狀。

張翔寧建議,年前大掃除要先做些簡單的延展運動,並將家裡劃分區域,分幾天時間打掃,而大型家具、高處等就聘請打掃專業人員,除了可以降低疲累感,也不至於拉傷下背部;而大採買不免提重物,建議可以用雙肩背、或是用菜籃推,千萬不要逞強拉傷手腕、閃到腰。

假期久坐 伸展操防痠痛
張翔寧也提醒,放假長時間坐椅子,應避免久坐矮板凳或是過軟沙發椅,高椅及矮板凳容易導致身體前傾,時間久容易造成下背部負擔;而過軟的沙發,久坐後也會因腰部支撐不夠而導致下背痠痛,民眾應該多加注意。

醫師建議每30分鐘應起身活動,做些簡單伸展運動,避免肩頸肌肉過度使用。若在適度伸展筋骨後,身體僵硬痠痛未改善,應速至復健科就診,醫師依病情進一步採取藥物、復健或物理治療,解決民眾身體僵硬痠痛的症狀。


 
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