女性減重另一觀多量少餐

台灣新生報／記者 蘇湘雲

一般認為，少量多餐對身體比較好，但美國密蘇里大學最新研究指出，採取少量多餐策略，一天到晚都在吃零食，反而不利新陳代謝運作，飲食最好能「多量少餐」，特別是肥胖女性多量少餐，對新陳代謝更為有利。研究成果發表於「肥胖」醫學期刊。........

外食兒童 熱量、脂肪超高

台灣新生報／記者 萬博超

外食的兒童，通常攝取的熱量、脂肪都較多，跟他們是否選擇速食店無直接關聯。........

體重異常減輕 小心暗藏疾病

自由時報／記者 方詩琁

現今國內民眾多有肥胖或體重過重的困擾，因而常靠飲食控制、運動、甚至藥物來減重，但對於「非意願性」的體重減輕，因其可能暗藏了許多疾病，需要特別當心。........

保腎之道 建立正確飲食觀念

台灣新生報／記者 李叔霖

要保護腎臟，從飲食著手的觀念要正確。營養師柯淑貞表示，很多人都知道腎臟健康很重要，所以都會想盡辦法維護腎的健康，但如果飲食觀念不正確的話，很可能反而會造成腎的負擔。先以補腎為例，台灣民眾好補成性，往往認為補品具有「有病治病，沒病強身」的好處，在濫補之下，恐怕只會傷害到腎臟。........

頭暈目眩沒元氣 缺鐵性貧血作祟

程涵宇 營養師

你是否常常頭暈目眩，或是忽然眼前一片黑呢？翻開眼瞼檢查，如果看起來沒什麼血色，那就代表你患有貧血了！沐光營養師門診院長程涵宇說，貧血的原因是由於血液中的紅血球和血紅素數量太少，導致血氧輸送量下降，那麼缺鐵性的貧血則是因為日常飲食中對鐵過低的攝取或是生理狀況造成鐵大量的耗損，因此偏食者、素食者、經血過多的女性、孕婦、嬰幼兒都是好發的族群。根據衛生署2004-2008的調查指出，19-50歲女性鐵不足(DRI)的比例高達50%，台灣孕婦的貧血盛行率也有17.8%，女性可以說是缺鐵性貧血的高危險群。缺鐵性貧血的常見症狀有經期疲倦、孕期疲勞、血紅素值過低(男性低於13g/dl，女性低於12g/dl)。........

日飲水2公升 結石不上身

台灣新生報／記者 方一成

艷陽高照，暑氣逼人，就在您身體大量流失水分的時候，腎臟結石也悄悄形成了。當結石「卡」到您唉唉叫的時候，就要盡早治療了。署立彰化醫院泌尿科林易霆醫師昨（十四）日指出，治療結石是有分等級的，0.5公分以下、0.5公分以上、超過2.5公分，視個人狀況有不同的治療方式，當然，能即早發現即早治療，能簡單取石，更能減輕疼痛。........

蹲馬桶逾30分鐘 易痔瘡

台灣新生報／記者 蘇湘雲

台北有些捷運站洗手間設有特殊裝置，只要民眾在小隔間待超過三十分鐘，警鈴就會響。有些網友抱怨，若是便秘，這樣會很尷尬。不過國泰醫院外科部部長李興中指出，便秘的人持續蹲馬桶超過三十分鐘，不但無助解決便秘困擾，且容易得痔瘡。腿部長時間受壓迫，對神經也不好。建議若十分鐘還無法順利排便，最好起身、出來活動一下，等待下次良機。........

粗腰男年輕化 近5年平均加粗5.2公分

台灣新生報／記者 黃子倫

由於國人飲食西化加上缺乏運動，男性粗腰逐漸年輕化。據國健局統計，19～30歲男性平均腰圍，近5年從79.9公分上升到85.1公分，總共增加了5.2公分！........

小胖享瘦 飲食習慣要改變

台灣新生報／記者 李叔霖

如果小胖子想要瘦下來，首先應該改變一下飲食的習慣。署立豐原醫院營養科營養師鄭秀英表示，想瘦下來的小朋友，應該先改變自己的飲食習慣比較好，每天所攝取的營養要平均分配在三餐中，同時也要養成三餐定時的好習慣。值得一提的是，小朋友吃飯時最好要專心，不可以邊吃、邊玩、邊看電視。........

上班族自帶便當月省近2000元

中國時報／記者 邱俐穎

什麼都漲，只有薪水不漲，如何把錢花在刀口上，營養師建議不妨自帶便當作「省長」。台北醫學大學附設醫院一項調查發現，起自帶便當，外食族每月伙食費比每月整體多花費2000元，新鮮人一年下來就多花上一個月薪水，而且營養不均衡。........