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蹲馬桶逾30分鐘 易痔瘡  / 2012.08.09

台灣新生報/記者 蘇湘雲

台北有些捷運站洗手間設有特殊裝置,只要民眾在小隔間待超過三十分鐘,警鈴就會響。有些網友抱怨,若是便秘,這樣會很尷尬。不過國泰醫院外科部部長李興中指出,便秘的人持續蹲馬桶超過三十分鐘,不但無助解決便秘困擾,且容易得痔瘡。腿部長時間受壓迫,對神經也不好。建議若十分鐘還無法順利排便,最好起身、出來活動一下,等待下次良機。

若本來就有痔瘡,更忌諱久坐、久蹲馬桶,蹲馬桶超過三十分鐘,會讓痔瘡變得更厲害。

李興中部長解釋,腸子蠕動有一定頻率,大約每五到十分鐘會有一波蠕動,腸子如果沒在蠕動,就算一直用力,糞便還是無法排出。此時要起身動一動,等下一波蠕動到來,再把握時機。

若要解決便秘困擾,就得從生活、飲食習慣著手。李興中部長建議,平常要多吃蔬菜、水果,多補充水份,當尿液顏色變成深黃色,代表水份可能攝取不夠。另外,也要多做運動。不要熬夜、喝酒,少吃辛辣、油炸食物,對於堅果也要忌口。

美國梅約醫學中心建議,當產生便意時,千萬不要忍、不要拖延,要趕快去排便。拖越久糞便水份越會被吸收殆盡,排便也會變得更困難。如果習慣使用瀉藥,容易讓大腸對藥物產生依賴性,藥量就會越加越多,最後可能傷害到腸道系統。因此使用瀉藥時,要格外注意使用方法,以免腸胃道受損。




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(以上內容參考引用 台灣新生報/記者  蘇湘雲
http://61.222.185.194/?FID=10&CID=161385,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
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