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【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

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卡路里瘦身是場世紀大陷阱:澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法,2個月狂瘦13公斤!

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推薦序  
這本書的營養減重知識,就像一個寶庫,值得你來挖掘!/黃曼瑩
期許正在讀此書的你,也能找回你的健康、身材與美麗!/唐可珊

作者序
從臨床經驗讓我想幫助更多的人獲得真正健康

前言
本書緣起

Part1. 瘦身反覆失敗的你,別再算卡路里了!
˙為何我說卡路里是世紀大陷阱?
˙影響瘦身甩油的關鍵不是卡路里!
˙保養好腸道,不必再算卡路里!
˙破除迷思:體重減不下來是有原因的!
Column特別收錄:6大去水腫食物,拋開泡泡臉

第2章:真正瘦下來的關鍵:吃對,比任何瘦身法更有效!
˙「吃對食物」就是均衡攝取各類食物營養素
˙養成真正的瘦體質就不怕再復胖!
關鍵作法1 :改變進食順序及技巧,不怕胖!
關鍵作法2:一週兩天輕食養成瘦體質
關鍵作法3: 慎選綠燈食物,注意GI值
關鍵作法4: 閃避讓身材急速走樣的三高食物
關鍵作法5: 多喝水,代謝、甩油超快速!
Column特別收錄:六大去水腫食物,拋開泡泡臉
關鍵作法6: 利用食物提高代謝,讓你瘦得快
關鍵作法7:三餐這樣吃對食物,胖不了!
關鍵作法8:從朝九晚五族到夜貓族,吃對時間是關鍵!
關鍵作法9:選擇發酵食物補充腸道好菌
關鍵作法10: 適當吃美食保持好心情!
Column特別收錄:越吃越瘦的10大減肥排毒聖品

第3章:外食搭配吃對了,不發胖,好簡單!    
˙【便利商店】這樣搭,吃出瘦!
挑選口訣:
無糖、脫脂、低鈉、高纖IN
香濃、太甜、太鹹、精緻澱粉OUT
˙【自助餐店】這樣選,吃出瘦!
挑選口訣:
菜:肉=2比1原則,菜太油,可先過水IN
避免油炸、勾芡、糖醋OUT
˙【西式餐廳】這樣挑,吃出瘦!
挑選口訣:
水果餐前吃,濃湯改清湯,沙拉選和風IN
不吃澱粉類,主食不油炸,甜點是蛋糕OUT
˙【日式料理】這樣點,吃出瘦!
挑選口訣:
沙拉選和風,多吃涼拌菜IN
避免點炸物,壽司別多吃OUT
˙【速食店】這樣配,吃不胖!
挑選口訣:
炸雞換烤雞,生菜多一點IN
漢堡皮少一塊,盡量別沾醬OUT
Column特別收錄:恐怖的食品添加物,藏在那些食物裡?
˙DIY動手做快速燃脂食譜,超好吃!
Column特別收錄:營養師強推,外食族超強7日甩油菜單

第4章 輔助瘦身小撇步,擺脫泡芙美人稱號
˙運動才能戰勝泡芙身材
˙局部運動條線更漂亮
˙刮痧、按摩、揉捏,加速清除體內毒素

第5章  吃到飽、健康瘦,真人實證不復胖!
˙案例一:育達成功減重後變成大帥哥
˙案例二:Cindy媽重拾少女身材
˙案例三:Joyce找回女人自信心
˙案例四:伍政吉脫胎變成型男主廚
Column特別收錄:遇到甩油停滯期這樣做!

附錄:開心吃、健康瘦的減肥生活START!





(以上內容參考引用 博客來 http://www.books.com.tw/products/0010639251?loc=020_002_2,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教! 

卡路里瘦身是場世紀大陷阱

澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法,2個月狂瘦13公斤!

    作者
  1. 趙函穎
    出版社
  1. 三采
    出版日期
  1. 2014年06月20日
    定價
  1. 300元
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