相信大家都有這樣的經驗，全家開心出遊但是害怕一路上沒有廁所或是上廁所麻煩，所以都忍住不喝水、不上廁所，一泡尿憋在膀胱裡
除了難受之外，還會發生清明連假之後，醫院膀胱炎患者增加一成的狀況，而近日又是媽祖出巡的時期，醫生們也提醒大家長途跋涉最好不要憋尿，因為這一憋可是會憋出病來喔！
尤其是女性因為尿道距離肛門近，長度也較短，如果憋尿或水喝得不夠，無法沖刷及稀釋尿路中有害細菌，導致細菌濃度增加，增加感染機會，此時若免疫力無法撲滅細菌，便會引發急性感染，上廁所會痛、流血等，甚至細菌有可能從尿道進入膀胱向上感染腎臟，那可就糟囉。
而長期憋尿的結果可能會使膀胱發炎而鬆弛、無力，產生「頻尿」的症狀。憋尿是指尿量超過膀胱的容量，頻尿是指排尿次數多，且每次的尿量都很少，但是如果排尿次數多，每次都有三、四CC，那是水喝太多所造成的正常現象。
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頻尿
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正常
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憋尿
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小於200 CC(次數多)
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400 CC
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大於400 CC
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不論頻尿或憋尿對身體而言都是一種負擔，所以出遊或是上班，即使不方便、工作很忙，還是要多喝水、勤跑廁所，如果預計坐車時間較長可以考慮上車前1~2個小時不要喝水，到達目的地之後多喝水並趕快上廁所，讓細菌隨尿液排出。
平日除了保持陰部清潔外，也可以多吃含維他命C的蔬果，幫助穩定尿液酸鹼度，降低尿道內病原菌的繁殖。另外，還可以多吃蔓越莓或蔓越莓汁，其含有前花青素及單寧質等成份，能有效抑制大腸桿菌附著於膀胱或尿道，降低尿道與膀胱感染的機會，是台灣泌尿科醫學會推薦的下泌尿道感染預防營養食品。不過如果真的已經有尿道、膀胱炎的現象，一定要即時看診，光吃這些是不會好的唷！
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