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喔~熊貓眼掰掰 亮麗眼神好簡單

樂活營養師編輯群

季節轉變,天氣忽冷忽熱,許多人開始感冒、過敏,連「熊貓眼」都出來見客了,該怎麼辦呢!?

黑眼圈一直是許多人心中的痛,不僅讓整個人看起來頹喪、沒朝氣,更給人不健康、不可靠的感覺。黑眼圈的成因複雜,大至可分為色素沉澱、過敏或是骨架關係所引起。
擾人黑眼圈就靠飲食、生活習慣來解救吧!
其中,色素沉澱與骨架引起的黑眼圈多為遺傳及先天因素影響,如眼部下方天生較為凹陷、眼眶周圍顏色較深等,不過若是皮膚炎、使用保養品不當、化妝後沒有卸除乾淨也有可能產生色素沉澱,日曬、老化等因素也不可避免的會使黑眼圈加深,因此眼部的保養與清潔顯得十分重要。

另一種討人厭的黑眼圈成因「過敏」,則是常常因為鼻塞造成血液循環不良,靜脈淤塞形成青紫、藍黑色的黑眼圈。此外,熬夜、失眠、疲勞等也都會有血液循環不良的黑眼圈出現。

當然現今發達的醫學美容可以快速消除擾人的黑眼圈,不過要想根治可沒那麼簡單喔!由於大多數人的黑眼圈可能是由兩項因素共同作用的結果,因此要配合許多作息、飲食的改變才能有所改善,以下簡表可以讓大家更簡單的認識黑眼圈及改善方法:

 

色素沉澱型

過敏型

骨架型

原因

先天眼眶周圍較暗沉或後天保養、卸妝不當

因過敏使血液循環不佳,形成青藍色黑眼圈,熬夜、疲勞也會形成

先天眼下凹陷或有眼袋,日曬、老化將加深黑眼圈情形

改善方法

1.確實清潔肌膚、選用適當保養品

2.攝取蛋白質、維生素E、維生素A

1.不熬夜

2.遠離過敏原,攝取魚油、益生菌等減緩過敏

3.少吃刺激性食物,多維生素C、鐵質等

1.減少陽光曝曬

2.增加膠原蛋白與維他命C攝取

 


眼睛是人們的靈魂之窗,若是下面多了黑壓壓的黑眼圈,不論誰再有精神,看起來都像沒睡飽一樣,因此注意適度讓眼睛休息、維持充足的睡眠,利用按摩、熱敷或平躺的方式增加血液循環等。而飲食方面,可多吃柳丁、奇異果等富含維他命C的蔬果來抗氧化並促進形成膠原蛋白,維生素A、E協助眼睛正常運作,含鐵質的海帶也可以增加眼周營養,都是對改善黑眼圈很有幫助的營養素哦!

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