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Q269:
我是位高中生 可是前陣子有不健康的減肥 例如一天只吃一兩餐 雖然有明顯的改變 但是身體也明顯的變差了 例如氣色不好 沒有體力 甚至暈眩! 所以我想請問有沒有什麼方法可以不復胖又可恢復健康的身體呢?
 


答覆(沐光營養師門診 院長 程涵宇)

1. 早午餐正常吃(當然也要記得不要吃油炸的東西、飯半碗至7分滿就好)
2. 下午一小把堅果如芝麻糖或腰果
3. 晚餐不碰澱粉類食物,只吃蔬菜及少許蛋白質如肉/魚/豆/蛋/奶類
4. 青菜要吃得夠,一天至少兩碗
5. 晚餐6點前完成,所以一天還是吃三餐
微笑

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