您喜歡吃零食嗎?
如果您喜歡吃零食的話可要特別注意了，以體重50公斤為例，攝取100大卡熱量零食，如吃豬肉乾3片，需要爬樓梯10分鐘，吃開心果15粒要走路40分鐘，吃蛋捲1條，您可能需要跳有氧舞蹈20分鐘，好吃的金莎巧克力1又/13顆，您可能需要搖呼拉圈60分鐘，而喝好喝的Qoo（酷果汁）200cc則需游泳15分鐘才能消耗其攝取熱量嗎?
零食種類很多，您可選用有營養標示的食品，上面有每份或每100公克 的重量含有的熱量、蛋白質、脂肪、醣類、鈉及廠商想標明或產品特殊的營養成分，當您想控制熱量時，建議食用100大卡，提醒您食用前先看營養標示，取出適當份量後再慢慢享用，零食中熱量稍低及份量較多的魷魚絲、海苔、爆米花等是不錯零食選擇。
(以上內容參考引用 三軍總醫院營養部營養部 林晏如 營養師 http://www.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/health/health2.htm，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)