不要再以為頸椎病變、退化只發生在老年人身上！你是不是每天長時間的以同一個姿勢工作，如打電腦、看書等？有沒有時常覺得脖子、肩膀十分痠痛、僵硬？如果回答「是」的朋友，請注意你是不是有「頸椎病」囉！

脖子「緊緊」手指「麻麻」 年輕人也有頸椎病
「頸椎病」指的是因為長期姿勢不良、外傷或突然撞擊，導致頸椎間盤慢性退變、骨質增生，使周遭的脊髓、神經、血管受到壓迫，而引起頭痛、肩頸痠痛或是上肢、手指酸麻脹痛等症狀。

成大斗六分院復健科醫師廖俊凱表示，人體任何一個關節都會因長期反覆使用而磨損與退化，隨著網路時代來臨，許多電腦族都以一個姿勢維持太久的時間，導致25歲以下患者增加，頸椎病已經不是老年人的專利了。

奇美醫學中心脊椎外科主任高振興則指出，脊椎病已經成為辦公室的頭號殺手，其中頸椎病變最易發生在長時間伏案、對著電腦不間斷地工作，再加上不正確的坐姿、睡眠不足等問題，使得脊椎病更加嚴重。而就奇美醫院近五年的脊椎手術資料顯示，約4分之1頸椎患者屬年齡低於45歲以下年輕族群（腰椎患者45歲以下約佔5分之1），可能顯示台灣社會長期低頭工作及使用電腦的生活型態改變，影響著台灣民眾的健康。

平時練就七大絕招  頸椎病變不上身
對於頸椎病變，許多醫師都提醒應該以正規的方式進行治療，不可聽信偏方或是讓無經驗者隨便按壓、按摩，以免延誤就醫、造成更大的傷害。

廖俊凱醫師即表示，可藉由藥物、復健治療來降低疼痛病防止病情惡化，如果都無效果或是病情嚴重，則必須以手術治療避免神經壞死。基本上治療方法包括止痛、消炎藥物，護具保護、手術，另也可施以物理性治療，包括熱敷、電刺激、頭部牽引術等。

頸椎是連結頭部及軀幹的重要部位，若該部位病變，輕者頸部及肩膀酸痛，重者四肢癱瘓、呼吸困難，甚至有生命危險。因此，平時就要做好保護頸椎的工作，以下整理多位醫師建議，讓我們一起遠離頸椎病變！

1. 避免連續長時間使用電腦，每40分鐘站起來活動，做頸部柔軟操、聳肩或自我按摩肩頸部肌肉。

2. 保持正確、良好的姿勢：
♦ 頭部處於頸椎上面，從側面看，耳朵、肩膀及髖關節應處於同一重心線上。
♦ 挺直而坐，腰部緊靠椅背。
♦ 調整椅子和桌子間的高度，讓肩膀放鬆，頭部不用垂低或前傾。
♦ 不要以手托腮，使頸部後仰。

3. 培養運動習慣，尤其是肌肉伸展運動。

4. 避免長時間在床上低頭閱讀、坐在軟沙發上看電視、用脖子夾著電話筒、扛重物。

5. 時常「落枕」也有可能是病變的徵兆，睡覺時應將頸椎、肩背部一起墊實。

6. 注意肩頸部保暖。

7. 已經出現頸椎病症狀的患者，讀書看報時盡量使用一定傾斜度的閱讀架或是前高後低的傾斜式桌面。