根據衛生署統計，台灣約有135萬名50歲以上停經婦女有骨質疏鬆症問題，而65歲以上人口中，每9人就有1人罹患骨質疏鬆症，其
中女性更是每4人就有1人，若因骨鬆引起的髖骨骨折致死率高達20％，相當晚期乳癌死亡率，其中3成會造成永久性失能；4成會無法行走需要看護；8成無法照顧自己日常生活。
由上述統計資料可看出骨質疏鬆的嚴重性，除了抽菸、酗酒、運動量不足等危險因子，更年期女性更是高危險群！
更年期後因為體內雌激素下降，造成保骨素分泌不足，蝕骨細胞過度活化，使得骨質開始流失，因此女性比男性容易骨質疏鬆，而身體質量指數（BMI）過低也容易造成骨質疏鬆，愛美的女性可得注意不要減肥過度了。
預防骨鬆一起這麼做：
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飲食
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攝取足夠的鈣質，強化骨質密度：
乳製品---牛乳、羊乳、優酪乳、優格
豆類、豆類加工製品
蔬菜---芥蘭、莧菜類、綠豆芽、皇冠菜以及黑芝麻
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多攝取維生素C、D有助於鈣質的吸收，維生素C可合成膠原蛋白，促進骨膠原形成強化骨骼；維生素D與骨骼細胞的正常代謝功能有關，可以曬太陽、食用魚類、蛋黃等來攝取
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避免食用過多的肉類及加工食品，以免過高的蛋白質與磷質，阻礙體內鈣的吸收
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鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充，但是須注意一次不要服用超過500~600毫克
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運動
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運動是預防骨質疏鬆不可或缺的一項，適當的運動如慢跑、騎單車、步行等可促進骨骼藉由新陳代謝作用，增加骨質密度、骨骼中鈣質的儲存
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生活
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避免吸菸、飲酒過量及喝含咖啡因的飲料，以免干擾鈣質吸收
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50歲以上做一次骨質密度檢查，若已有骨質疏鬆則每2年要定期追蹤一次
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一旦發生骨質疏鬆症，流失的鈣質以及骨質密度都很難再補回，因此從現在開始就要注意飲食、生活、運動，存好骨本哦！
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