根據最近的調查顯示，僅有2成5的人知道女性心血管疾病死亡人數高於婦癌，而只有不到半數的人知道更年期後容易發生心血管疾病，顯見台灣的女性對於自身健康認知仍有許多不足之處...【新聞全文請點此】
日前台灣更年期健康學會針對300位45~60歲女性調查，也有4成婦女未認知到自己已步入更年期。所以，現在就來瞭解一下更年期與心血管疾病吧！
女性更年期約為停經後45～55歲之間，這時容易出現熱潮紅、盜汗、失眠、情緒不穩定等一般人較熟知的症狀，不過更年期最嚴重的其實是因荷爾蒙減少引起的「骨質疏鬆症」及「心血管疾病」。
更年期前男性罹患心血管疾病為女性的三倍，不過當我們年紀漸增，血液中的膽固醇和三酸甘油脂也就是俗稱的血脂肪會愈來愈高，又因停經後女性荷爾蒙動情激素分泌量逐漸減少，失去對血管的保護，導致高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發生率增加，得心臟病的機率甚至比男性還高。
血中膽固醇只要升高1個單位，冠狀動脈心臟疾病的風險就增加2%，因此女性應該更注意自己的身體狀況，最好每3年做1次血脂檢測，平日注意血壓變化、養成每日測量記錄的習慣，日常生活與飲食應多注意：
【飲食---均衡攝取各類營養】
1. 注意「鈉」的攝取，以檸檬、鳳梨、香料等取代對鹽的依賴。
2. 減少甜食、油脂及膽固醇含量高的食品，以植物油代替動物油。
3. 採高纖飲食，多吃未精製的五穀雜糧及蔬菜、水果。
4. 食用含不飽和脂肪酸的核果類、小麥胚芽、豆腐及深海魚等食物，調節荷爾蒙分泌。
【生活---學會放鬆自己】
1. 多運動，維持適當的體重，可做有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等。
2. 充足的睡眠與休息，保持情緒穩定。
認識並且與更年期和平共處是每個女人都該學會的事，從現在開始配合飲食與運動，對自己的身體好一點，遠離心血管疾病，健康享受人生！