1分鐘健走90步 「鈣」 健康

自由時報／記者 林惠琴

國際研究發現，提升健走速度達每小時4.8至6.3公里，相當於每分鐘90至120步，每週持續5天，15週以上能有效提升骨密度0.4%，適時補充含有鎂........

健走速度宜在快步與全力走之間

台灣新生報／記者 萬博超

健走是較溫和的運動之一，松德院區護理師饒麗君表示，速度建議設在快步走與全力走之間的感覺，較能達到較佳的能量消耗效果。........

姿勢正確快步走 輕鬆享瘦

中國時報／記者 邱文秀

每天善用一小段時間，只要有能力步行，人人皆可健走，醫學之父希波克拉提斯也認為，「走路是人類最好的醫藥」。如果每天維持健走運動習慣，可以減少罹患心血管疾病、糖尿病的機會等。........

每天健走強心肺、活血增免疫

台灣新生報／記者 萬博超

健走活動是最適合一般民眾的有氧運動，北投區健康服務中心主任邱秀儀表示，只要養成定時健走的習慣，每日健走30~60分鐘，就可以增強心肺功能，促進血液循環、活化免疫系統，然而健走姿勢仍有訣竅。........

埤塘復育有成 仁武推生態遊

中國時報／林宏聰

高市仁武區產業型態由農業轉向工業，且工廠、焚化爐汙染頻傳，生活品質低落，但縣市合併後仁武人口激增，且前縣府成功復育八卦埤、九番埤生態池，環境大為改善，區公所將於五、六日辦系列活動，行銷仁武生態之美。........

Janet代言秋冬遊阿里山，走步道拿紀念品

阿里山國家風景區

今年2011 阿里山新印象-步道遊蹤系列活動由主辦單位，阿里山國家風景區管理處精心挑選出位於阿里山各地之私房步道，結合在地農特產以「喫茶逗陣趣」、「阿里山上有好柿」及「特富野野生愛玉」為主軸，主推頂湖步道、太興岩步道及特富野步道，並分別於100年11月12日、100年11月19日及100年12月3日進行上列3條步道推廣活動........

只要10元享受惠蓀森林浴

中國時報／黃麗如

秋高氣爽是走進森林的好時節，趁著南投惠蓀林場木文化節期間優遊山林，除了可以10元的超低價騎單車入園，還能感受燦爛的秋光。秋日森林浴就是如此輕鬆快活。........

駝背腰痛、身高縮水 當心骨頭變空心菜

陳國光 醫師

駝背、身高變矮別當成自然老化的正常現象，可能是骨質疏鬆惹的禍。愛漂亮的王太太常和女兒相約到醫美診所微整型維持美貌，雖已進入更年期，但看來年紀只有四十出頭，美中不足的是有點駝背，短短幾年，身高縮水，前陣子還鬧了一個月腰痛，急忙到診所照X光，才發現脊椎骨幾乎全給壓扁了。........

慶重陽 銀髮族健康萬步行

中央社／記者 龍瑞雲

為提早歡慶重陽節，台灣銀髮族協會預計10月1日在台北自來水園區舉辦「建國百年．反賄選．反詐騙．健康萬步行健走活動」，讓銀髮族一同走出來，一同護健康。........

旅行也能做公益 身體力行很樂活

新頭殼newtalk／謝莉慧

位於宜蘭礁溪的1家五星級酒店為了慶祝週年，從週三(6/1)起，推出為期1個月的「多背1公斤」及「每日1萬步」活動，消費者只要在住宿當天攜帶指定募集的公益物資，經過認可後，每100公克就可折抵房價100元........