40歲起先調理 防更年期不適

蘋果日報

日前據台灣更年期健康學會針對300位45~60歲女性調查指出，有4成婦女未認知到自己已步入更年期，並每4名就有1名女性飽受心悸、盜汗、潮紅、煩躁、憂鬱、失眠等更年期症狀困擾。........

疲累、「繃」到極點　維生素B群、鈣幫你減壓

彭雪雲、欒家菁 營養師

現代社會競爭激烈，上班族的工作壓力大，許多人被壓得快喘不過氣，出現緊繃、疲累等症狀，除了自我紓壓，均衡飲食也很重要。........

你吃得對嗎？ 避免以下飲食錯誤吧！

24drs.com／WebMD Feature／Stephanie Watson

你在一生中最快樂的一天，是不是發現巧克力確實對你有益的那一天呢？小時候以為是熱量高而偷偷吃的零嘴，居然充滿了對心臟健康有益的抗氧化劑！........

運動加節食 女甩肉45公斤

中央社／記者 陳培煌、黃旭昇

靠著運動與調整飲食，女子蔡宜臻1年半甩肉45公斤，維持目前體重50公斤。她說，原本牛仔褲尺寸為5XL，將朝穿S腰的牛仔褲邁進。........

你累了嗎? 抗壓飲食大作戰

張庭榕 營養師

上班族每天一覺醒來，就可能要面對「上班刷卡制，下班責任制」的沉重工作壓力，造成了身體免疫力低下、氧化壓力增加，加速老化及疾病的產生。........

實驗發現：吃多吃少 與餐具大小有關

台灣醒報／記者 莊瑞萌

美國一所大學實驗發現，用餐時所使用的餐具大小與最後吃進去的食量有關係，使用較大型的餐具，吃進的食物份量相較使用小型餐具的民眾小。........

午睡海鮮咖啡橄欖油 希臘島民長壽

Upaper

據希臘心臟科醫師發表的研究，午睡、健康飲食，還有遺傳，也許是愛琴海小島伊卡里亞島居民長壽的原因。........

一天10克可溶性纖維 遠離大肚腩

自由時報／記者 洪素卿

為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉，有人仰臥起坐做到運動傷害，肥肉卻還是紋風不動；一項最新出爐的研究顯示，其實，只要每天多攝取10公克「可溶性纖維」，有助於消除大肚腩。........

輕盈抗油膩 享瘦一夏

潘玲玲 營養師

炎炎夏日，是否注意到，原本包藏在厚重冬衣下的肥油贅肉，再也隱藏不住？是否渴望甩掉這些身上的負擔，穿上輕薄夏裝時，充分展現輕盈與自信？營養師指出，體重控制是多面象的，包括飲食、運動及行為改變，缺少任何一項，就效果不彰。........

吃少一點…活久一點！

許金川 醫師

晚餐時，老公坐在餐桌前，一臉悶氣。 太太好心相問原因。 「你是不是要讓我早死？」 太太很錯愕，「怎麼會說這種話？」........