少吃了，運動了，我為什麼還是瘦不下來？
● 光靠餓肚子瘦身為什麼愈減愈胖？
● 只要換個吃飯的順序，就不容易發胖？
● 要減重，就一定不能吃零食？
● 原來，外食族在速食店也能吃出好身材？
● 仰臥起坐真的可以瘦小腹？

別再為「瘦下來」做更多蠢事了！
曾經為瘦身試盡各種方法、找逃避藉口的營養專家吳映蓉
用親身的經驗，為一直與體重奮戰的人而寫的正確減重書......

瘦身的觀念對了！
1. 你以為控制體重，就是控制體脂肪？你可能成了外表是瘦子的「泡芙人」！
2. 光靠節食減重，為什麼胖回來的速度會更快？你把可以燃燒脂肪的肌肉減掉了！
3. 就算沒打算減重，量體重也必須是一種生活習慣？脂肪早點發現，才甩得快！
4. 該吃飯的時間不吃飯，越容易發胖？三餐不定時是減重的大忌！
5. 光吃肉，都不吃澱粉，會不會瘦？一定會瘦，但會死得比較快！
6. 會胖的人，連喝水都會胖？減重的人喝水要挑對時間！

瘦身的動力對了！
1. 外食族點餐看這裡，教你搭出瘦身營養好味道：
‧飯糰、飲料、沙拉、零食挑對了，在便利商店解決早餐，也能吃出一天好活力！
‧漢堡、沙拉與飲料的熱量搭對了，到麥當勞、肯德基用餐也能吃出健康、均衡與瘦身。
‧麵、飯、小菜、青菜、湯的烹調和調味小細節注意到了，麵攤、西餐廳、自助餐用餐也能少吃進很多熱量。
2. 有氧運動可以雕塑身材嗎？肌力訓練才能真正雕塑身材！
3. 運動一定會讓體重變輕嗎？不先控制飲食，身材只會愈來愈壯！



(以上內容參考引用 金石堂網路書店 http://www.kingstone.com.tw/book/Book_Page.asp?kmcode=2014110497634&ACTID=vertical&LID=&Path=%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww%2Ekingstone%2Ecom%2Etw%22%3E%AD%BA%AD%B6%3C%2Fa%3E%3E+%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww%2Ekingstone%2Ecom%2Etw%2FBook%2FBOOK%5FINDEX%2EASP%3Flid%3Dcommon%5Ftop%5FMainSite%22%3E%A4%A4%A4%E5%C0%5D%AD%BA%AD%B6%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22http%3A%2F%2Fwww%2Ekingstone%2Ecom%2Etw%2FBook%2FBOOK%5FCLASS%2EASP%3Ftree%3D2%26Class%5FName%3D%25C2%25E5%25C0%25F8%25ABO%25B0%25B7%22%3E%C2%E5%C0%F8%ABO%B0%B7%3C%2Fa%3E+%3E+%B4%EE%AD%AB%A1%FE%B6%EC%A8%AD%3C%2Fa%3E+，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)