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楊力四季養生談

馥林文化

本書是一本實用而易讀的養生書。
全書以四季章節,分別列出四季因天候變化容易罹患的疾病,以及預防的養生之道,還從衣食住行四個方面提醒讀者,具體的養生之道。《楊力四季養生談》是著名中醫專家楊力教授繼《楊力養生23講》之後,推出的另一本重要科普新作。作者以自己的親身體驗,結合現代生活的需求,再透過通俗易解的文字將傳統的養生方法做了全新的整理和詮釋。依照一年四季的順序,介紹了養生的觀念以及具體的實踐技巧。只要比照執行,一定會活出健康、快樂的人生。

【內文摘錄】

春天怎樣養顏?
春天風大,人體皮膚容易乾燥,此時應注意皮膚的保養。
外用護顏
一、鮮奶敷臉
早上,可以鮮奶直接塗面,再用清水洗去;或西洋參片泡水搽臉,或搽魚肝油。
二、水果貼面
中午,可以用黃瓜皮、西瓜皮、香蕉皮貼在臉上。
三、蜂蜜面膜
晚上,可以用蜂蜜和珍珠粉、蛋清、米粉做成面膜護面。
四、外出要搽防曬
食用養顏
常吃燕窩粥、連皮肉,多吃果皮、魚頭湯。
多喝牛奶、豆漿,白白木耳、百合、白梨、白瓜可使顏面增白。
春季食用紫河車、枸杞最美顏。
多吃紅色果菜可使顏面紅潤,如:櫻桃、草莓、紅棗等。
多吃胡蘿蔔(含維他命A)、番茄、蛋黃等。

按摩美顏
早晨用冷水洗臉後做顏面保健:雙手搓掌發燙後按摩顏面至發紅發熱為止。

按摩穴位
四白(眼眶下正中凹陷處)
顴髎(四白穴下面部顴骨下凹陷處)
陽白(眉毛正中上一寸)
按摩完畢用手輕拍面部三十次。
晚上用熱水洗臉。

春天的衣、住、行、食

早春天氣,乍暖還寒,有時還會倒春寒,所以早春要多穿暖一點,不要急於脫冬衣。
春天衣服要寬鬆舒適,所謂「披髮緩行」。

辦公室及居家要多開窗戶,一天至少開兩次窗戶,每次十五~三十分鐘。

春天要多出去郊遊、踏青、賞花,多走路、多運動。
春天要多步行,多曬太陽以養陽。
要披髮緩行,春天陽氣開始外洩、毛孔開始舒張,所以要穿寬鬆衣服,讓毛孔自在地呼吸。


一、多吃溫陽性食物。
五禽之中雞養肝,所以春天應多食燉雞以養肝。
二、多吃生發性食物。
如豆芽、韭菜、青筍、香椿,以助肝之生發。
三、多吃酸味食物。
因為食物的五味(酸、苦、甘、辛、鹹)與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。酸入肝,所以多食酸性食物有利於肝的滋潤。水果如酸棗、柳丁、奇異果等。
四、春天時令菜:如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
五、春天時令水果:如草莓、青梅、杏子等。
六、春天的補品:春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類最好的春季禮物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機。
七、輔助肝臟解毒的食物:如綠豆、豆漿、生薑等,尤其豆漿是中國人傳統的保健食品,既可增加免疫力又可防癌、降血脂,還可解毒,可為一石三鳥,何樂而不「喝」之?
八、多吃甜味食品:如水果、甜粥(糖尿病例外)。

 

 

 

 

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楊力四季養生談

    作者
  1. 楊力
  2. 中國首席中醫、中國中醫科學院教授、北京《周易》研究會會長。
    出版社
  1. 馥林文化
    出版日期
  1. 2008年07月28日
    定價
  1. 200元

 

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