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醫學大發現!!坐姿決定你的健康:一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!

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【作者序】擺脫醜陋坐姿,別讓自己與下一代病痛纏身

第一章 這些危險坐姿,為身體帶來十大健康危機!
.小心!「錯誤坐姿」會丟掉你的健康
.人類的身體構造,非常不適合「長期久坐」
.你每天都在承受巨大壓力!坐姿的身體負擔,是站立的兩倍
.坐著比較輕鬆?其實是你被大腦欺騙了
.驚!一天坐六小時的人,十五年後,死亡機率增加四○%
.「長期久坐」帶給身體的十大恐怖危機
(1)頸椎僵直
(2)滑鼠手症候群
(3)智慧型手機症候群
(4)肩頸僵硬
(5)頭痛
(6)四十肩、五十肩
(7)椎間盤突出
(8)腰痛
(9)足部水腫
(10)呼吸過淺
降低「坐著的風險」,疼痛就能自癒!

第二章  改變人生,從現在開始!實踐「終極健康坐姿」三大步驟
.簡單易懂!任何人都能學會的「終極健康坐姿」
.孩童容易習慣「腰部反折」,父母要特別留心日常姿勢
.三步驟,輕鬆學會「丹田坐姿」
〈步驟1〉大膽把雙腳打開來坐
〈步驟2〉時時自我注意是否「駝背」或「折腰」
〈步驟3〉將腰向前撐,再慢慢回復姿勢→當力量能集中到「下腹部」時就完成了
.上班族必知!「終極健康坐姿」讓工作變輕鬆
.優良坐姿是「加分」動作,不是硬性規定!

第三章  「五大部位疼痛自癒運動」,矯正歪斜身體、遠離陳年疼痛!
.每天的「小動作」,絕對能讓疼痛自癒!
.揭開痠痛、不適症狀的謎底:肌肉、筋膜沾黏
.「疼痛自癒運動」能預防病痛,找回健康
.實踐五大部位修復,重新啟動肢體活力!
1、【腰部】疼痛自癒運動
2、【肩頸】疼痛自癒運動
〈特別篇〉【頸椎僵直】疼痛自癒運動
3、【背部】疼痛自癒運動
4、【手部、手臂】疼痛自癒運動
5、【足部】疼痛自癒運動
有效告別「水腫」的坐姿

第四章  電腦桌、健康椅、美體坐墊、沙發、腳踏墊……從生活中找到矯正坐姿的好幫手
.減少坐姿帶給身體的傷害,從日常生活開始
.高級坐椅,為什麼帶給腰部更大傷害?
.「暢銷的椅子≠對身體負擔小的椅子」
.選擇好椅子的鐵則:「先試坐三十分鐘」
.注意「桌椅關係」,才能找出最適合自己的座椅
.學會正確坐姿前,必知五大關鍵
1、【電腦】的理想位置
2、【文件】的理想位置
3、【腳邊】的環境打理
4、【骨盆坐墊】真的有用嗎?
5、【姿勢變換法】讓坐姿更舒適
.居家的輕鬆坐姿,健康隱憂多
.低頭族注意!如何避免滑出可怕「頸椎僵直症候群」?
.開車時,注意「座位角度」才能避免痠痛襲來
.和室或沙發是「不良坐姿」的溫床
.坐越久,身體病痛只增不減
★預防「身體越坐越歪」的12個好習慣

第五章  了解人體的奧妙!快速達成「終極健康坐姿」目標
.人人都能輕鬆學會「丹田坐姿」
.神造般的「骨盆拱形」,完美對抗人體重力
.透過丹田坐姿,徹底發揮「骨盆拱形」的功用
.活用丹田力量,穿二十公斤衣服也能活動自如
.擺脫疼痛第一步:用「看」的就能區分姿勢好壞
.把正確坐姿延伸至「動態姿勢」,全面守護健康
.展開「骨盆走路訓練」,改善體態、預防受傷

【結語】矯正坐姿,不靠藥物就能改善病痛!




(以上內容參考引用 博客來 http://www.books.com.tw/products/0010643807,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教! 

醫學大發現!!坐姿決定你的健康

一天坐著超過5小時的人必讀!「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩!

    作者
  1. 木津直昭
    譯者
  1. 方冠婷
    出版社
  1. 采實文化
    出版日期
  1. 2014年08月07日
    定價
  1. 280元
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