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(圖解)深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到緩解!

博客來網路書店

使用正確的呼吸方法,至少90%的疾病可以得到緩解!
肩頸僵硬、頭痛、抽筋、便秘、心煩、焦慮、失眠、腦缺氧、循環不暢,皮膚狀況不佳、自律神經失調都可得到改善!

90%以上的人不知道正確調節呼吸!大多數人一生只用了肺的1/3!便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血壓、寒症患者必讀,改變呼吸,消除頭痛、肩酸、腰痛......還能順暢排便,讓腹部迅速瘦下來!

你最近有深呼吸嗎?是否意外發現自己幾乎沒有深呼吸呢?現代人的呼吸似乎多是淺而快的呼吸。但是,這樣淺層且快速的呼吸,在東方醫學中認為,容易把氣引上來不容易安定,容易造成煩躁不安的狀態。無論是精神上或是身體上,都是容易遭致疾病的呼吸。本書,建議將深層且緩慢的呼吸導入生活中,解除身心的緊張感,進而擁有健康的每一天,也針對各種煩惱症狀有各種不同的呼吸法來應對,是一本很實用的生活指南。書中有大量插圖,細微的部分也有容易理解的解說。作者龍村修先生是瑜珈指導的第一人,無論在日本或海外,對於瑜珈或呼吸的指導都有極大成果。 讓呼吸帶動你的氣自由地律動,這麼一個可以療癒身心的方法,你一定要來試試看!

瑜珈的呼吸訓練法,是很生活化、實用的。 對美容、失眠、抗老....消除煩躁都有效果。藉由吸 氣、吐氣一次次的呼吸,讓你的身體有所變化。書中介紹無論是對生活、工作,立即見效且容易理解的呼吸方法。 

培養良好的呼吸品質,「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」

龍村修修習瑜伽、氣功及呼吸法多年,他從教學中發現,不少現代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,再加上飲食失衡、運動不足,各種慢性病隨之發生。如果能導正呼吸的習慣,培養良好的呼吸品質,「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」

今年60歲仍活力充沛的龍村修,早稻田大學畢業之後,便正式跟隨「沖瑜伽」創辦人沖正弘,學習瑜伽和呼吸法。起初他也不太了解如何在各種狀況下運用呼吸法,直到一次類似忍者術的訓練課程裡,必須橫越由6公尺高、寬僅20公分鋼筋組合成的設施,龍村修嚇得動彈不得,但想起呼吸法的要領,做了幾次便逐漸沉住氣,順利走在狹窄的鋼筋上,龍村修說:「那是我第一次體會可以用呼吸法控制自己的意識和心」此後除自己修練,也積極推動藉由呼吸療癒身心靈。本書集結隆村修大師四十年來畢生所學與菁華,兼具理論與實踐之道。

★無論身心都可藉由呼吸來改變:呼吸深沈的話,氣也會跟著動。
★提高呼吸力的方法:鍛鍊呼吸力;針對初學者推薦樹木呼吸法。
★從日常生活中衍生出的基本呼吸法;腹式呼吸跟胸式呼吸的方法。
★適用於不同症狀的各種呼吸法──
想消除全身的倦怠感與疲憊感時...
想舒緩肩膀或頸部的僵硬酸痛感時...
想減輕胃痛或宿醉的不適感時...
想控制旺盛的食慾時...
想減輕腰部的疼痛時...
想有效改善便秘時...
想舒緩畏寒所造成的不適感時...
很適合更年期障礙者的呼吸法...
治療失眠讓你一夜好眠的呼吸法...
美肌呼吸法(單鼻呼吸法)...
想有效對抗老化的呼吸法...
情緒低落凡事提不起勁的呼吸法...
想舒緩焦慮不安感時...

非常生活化,且相當實用的瑜伽呼吸訓練法。

每個人都會呼吸,但是,你真的會「呼吸」嗎?
你知道要如何呼吸才能──讓小小的軀體展現驚人的爆發力?即使面對恐懼驚惶的場面也能冷靜以對?用相同的時間做相同程度的工作,卻不會像以前一樣覺得累;甚至於很快就能消除身體的疲憊感......。

本書以插圖簡單易瞭的方式介紹沖瑜珈為基礎,在日常生活中簡單施行即可以預防疾病的『龍村式』健康呼吸法。


(以上內容參考引用 博客來書籍館 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010494768,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱
editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到緩解!

    作者
  1. 龍村修
    譯者:高淑珍
    出版社
  1. 方舟文化
    出版日期
  1. 2011年01月28日
    定價
  1. 280元

 

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