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享瘦 飲食前先喝白開水

吳秋玲 營養師

中秋烤肉過後,難免發胖。營養師吳秋玲表示,對於想減肥者,建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感,飯後刷牙可降低想在進食慾望。

去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議,可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉,因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。

另,市售飲料熱量都很高,不想在中秋過後又變胖,建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。

吳營養師表示,對於想要減肥者,在晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取,因每克酒精提供7大卡的熱量。


(以上內容參考引用 台灣新生報/記者  鍾佩芳 專文  http://61.222.185.194/?FID=12&CID=116789,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱
editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

吳秋玲

    學歷
  1. 長庚大學企業管理中山醫學大學營養系
    經歷
  1. 台灣癌症基金會營養諮詢顧問(現職)
  2. 桃園縣營養師公會副祕書長
  3. 中華民國營養師高考及格
  4. 中華人民共和國國務院高級營養師合格
  5. 中華民國營養師公會會員台灣營養學會會員
  6. 中華民國糖尿病衛教學會會員
  7. 中興醫院營養師 
    專長
  1. 癌症營養諮詢、防癌教育、肥胖控制、糖尿病衛教、美容養生 

 

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