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美麗由內而外,素顏沒煩惱!

鄭名吟 麗妤美臨床營養專科營養師

最近營養師的美容服務中將營養用於美容上,果真是“卸妝後一樣美麗!”令人不禁佩服健康美的神奇魔力!而長時間在臉上塗塗抹抹,其實也加重了皮膚的負擔。雖然看正妹、看美女,大家都喜歡,但世界上美女何其多,能夠素顏見人的可就少之又少了!

隨著社會的進步,追求美麗的方法也越來越多,除了外在的防護(如:防曬、擦適合的保養品),也需要內在的保養,因為美麗須由內而外散發出來,才能自然且持久,因此美容必須從營養做起。

從營養美學的觀點來看,皮膚是人體最大的器官,皮膚細胞的更新代換相當快,需源源不斷地補充營養物質,方能維持其最佳之狀態,而維持皮膚健康所需的營養素來自於血液,因此均衡攝取各類食物並維持良好的血液循環,才是擁有美麗肌膚的第一要點!如何吃出健康美麗好肌膚呢?

美容專科營養師建議如下:
1. 多攝取蔬菜水果:
蔬果中的膳食纖維,可提升體內新陳代謝,也可預防便秘;盡量選擇各種不同顏色的蔬果搭配食用,其富含的維生素A、維生素C、維生素E…等皆為良好的抗氧化劑,可避免自由基的傷害,同時維生素C能促進膠原蛋白之形成。

2. 多吃豆類(黃豆)製品、少吃肉類及油炸食物:
除了肉類,豆類(黃豆)製品亦為良好的蛋白質來源;而動物性脂肪攝取過多,會促進皮脂腺分泌皮脂,容易堵塞毛孔,促使痘痘的產生。

3. 適當補充水份:
可飲用開水、新鮮果汁,避免含酒精或咖啡因之飲料,足夠的水份能活化肌膚的機能,協助廢物的排除,皮膚細胞內含水量充足,則滋潤有光澤。

除此之外,應常保持愉快的心情以及充足睡眠、不熬夜,才能讓肌膚也有足夠的休息時間喔!

鄭名吟

    學歷
  1. 義守大學醫學營養學系
    經歷
  1. 麗妤美臨床營養專科營養師
  2. 高雄醫學大學見習營養師
  3. 國家考試營養師高考及格
    專長
  1. 美容、瘦身、美體、護膚
營養師文章
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