搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

一見「酵母」就買來喝的台啤小麥啤酒

一見「酵母」就買來喝的台啤小麥啤酒

前幾天與老媽爬完山後,拖著疲累的身軀到賣場採購水果。進去前才跟老媽說:「人家說很累的時候最容易花錢買平常不需要的.......<詳全文>

Bübchen ®貝臣®回歸法國高德美公司原廠經營 55年經典傳承 嬰幼兒的護膚專家 專業打造嬰幼兒專屬「Baby SPA五感療程」

擁有近35年專業皮膚研究經驗,並於台灣市場經營專業醫學美容產品多年的法國高德美公司 (以下簡稱高德美) 為提供台灣.......<詳全文>

如何甩開一身的油膩.還我健康好身材

蔡秀雯 營養師

春節期間免不了大魚大肉,累積的贅肉停留在肚子揮之不去,才警覺衣褲太小或過窄,但減肥方法不對易傷身,署立南投醫院營養師蔡秀雯十四日以「如何甩開一身的油膩.還我健康好身材」為題,提供健康瘦身之道。

蔡秀雯指出有些民眾總以為年節吃太多,年後下定決心要節食,便有一餐沒一餐,如此反而易影響身體的代謝速率,建議定時、但食量可減半,以維持基本身體需求,均衡飲食原則不變,蔬菜水果不可少,肉魚豆蛋每餐1-2份就好。蔡秀雯表示,民眾在過年期間,多吃少運動,天氣寒冷,有些人少喝水,平常可泡一壺溫熱的玫瑰花茶或薰衣草茶,既暖身又有助於身體代謝,一舉兩得。

她說,家庭難免有吃剩的年菜,建議將主菜揀起再重新煮過,湯底應予丟棄為宜,因為吃剩的湯底的鹽、油均很高,最好能重新煮過再食用。

至於肉類可去皮去油,剩下瘦肉可作為炒青菜,太鹹的食物易使水分滯留體內,應避免攝取,若是鹹豬肉,先泡水後切少量炒菜但不加調味料,或是煮芥菜湯稀釋,多吃芥菜少喝湯。

蔡秀雯指出,若想讓曲線美麗、身體結實,還是要做一些運動,尤其是腹圍明顯突出的民眾,每天可做30-50下的仰臥起坐,或加強下腹肌肉的抬臀運動。

 

(以上內容參考引用 2008年2月15日 中國時報南投新聞 / 張南詠報導,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養獅感謝您的指教!)

蔡秀雯

    學歷
  1. 靜宜大學食品營養系
    經歷
  1. 衛生署南投醫院營養師
  2. 中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師
  3. 衛生署中興醫院營養師
  4. 竹山秀傳醫院營養課課長
    專長
  1. 減重飲食
  2. 生命期營養
  3. 管灌飲食營養
  4. 糖尿病飲食諮詢
  5. 高血壓飲食諮詢
  6. 腎臟病飲食諮詢
  7. 健康食品諮詢


營養師文章
延伸閱讀

 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.