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麥麥獅子頭低熱量 健康營養

許秋萍 營養師

「為什麼獅子頭只能是一團肉?」春年將近,獅子頭是應景年菜之一,營養師為此研發麥類和絞肉等比例製作的獅子頭,少了油膩和熱量,但彈性不變,還多了清爽感。

獅子頭、發糕、八寶糕、佛跳牆等是過年的應景年菜,不過高油脂、高糖,讓一般民眾過完年總得胖上2、3公斤。

行政院衛生署立基隆醫院營養師許秋萍每年為了研發健康的年菜想破頭。今年她研發「麥麥香傳獅子頭」的靈感,來自1個疑問「為什麼獅子頭只能是一團肉?」

許秋萍說,獅子頭給人的印象就是一團肉,一般的作法是絞肉和肥肉比例1:1,而她研發的新菜單,改用低脂絞肉,肥肉的部分則用麥類和豆腐取代,吃起來不會全是肉。

許秋萍表示,選用高纖維的燕麥和蕎麥,與低脂的絞肉揉合成獅子頭,不但沒有改變肉質的彈性,加入荸薺後,還讓獅子頭吃起來有脆脆、QQ的口感,營養美味雙贏。

許秋萍說,以一般的烹調方式,1顆獅子頭的卡路里約有250大卡,加入麥類的獅子頭,肉的比例變少了,卡路里也只剩150大卡,幫身體減輕不少負擔。

署基院長李源芳說,推出年菜就是要讓民眾吃得安心又健康。署基今年首度推出年菜外賣服務,以推廣價吸引民眾訂購。


(以上內容參考引用 中央社/記者  劉麗榮 http://www.cna.com.tw/SearchNews/doDetail.aspx?id=201101190140&q=%e9%ba%a5%e9%a1%9e%e7%8d%85%e5%ad%90%e9%a0%ad%e4%bd%8e%e7%86%b1%e9%87%8f+%e6%b8%85%e7%88%bd%e5%b0%91%e6%b2%b9%e8%86%a9,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱
editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)

許秋萍

    學歷
  1. 臺北醫學大學保健營養系學士
    經歷
  1. 署立基隆醫院營養師
  2. 經國健康管理暨健康學院兼任講師
  3. 臺北醫學大學附設醫院營養師
  4. 臺北市立萬芳醫院營養師
  5. 臺北市立萬芳醫院福委會委員
  6. 中華民國四健會講師
  7. 獎卿文山養護中心兼任營養師
  8. 祥寶尊爵養護中心兼任營養師
  9. 祥弘養護中心兼任營養師
  10. 佳新養護中心兼任營養師
  11. 宏遠食品公司駐南湖國小營養師
  12. 臺北醫學大學山服團醫療顧問
    證照 
  1. 中華民國營養師證照
  2. 糖尿病衛教協會合格衛教師
  3. 基隆市糖尿病共同照護網醫事人員
  4. 居家照護指導員
  5. 心血管疾病防治網醫事人員
  6. 餐飲服務業食品安全管制系統實務訓練證明
  7. 臺灣保健食品學會會員
  8. 中餐烹調丙級技術士


著作 

  1. 漂亮瘦身健康減重
  2. 長期照護安養護機構營運指南(服務篇)
  3. 嬰幼兒乳品飲料
  4. 嬰幼兒粥湯糊
  5. 糖尿病自由吃
  6. 糖尿病麵食
  7. 輕鬆健康煮食譜圖卡

 

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