運動不只是動 動對方法才有好運

梁昭南 醫師

世界衛生組織建議，每天進行最少三十分鐘中度劇烈程度的體能活動，可帶來健康的好處。根據臨床研究報告的實證顯示，運動不但可以降低疾病的死亡率，提高心理衛生層面，亦可降低動脈硬化疾病、非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、肥胖、高血脂及直腸癌等疾病的風險........

減肥4撇步 婦甩百公斤

蘋果日報／蔡佳慧、林沿瑜

美國中年婦女米爾絲（Antia Mills）靠醫師提供的4個簡單法則，短短2年內從173公斤減到68公斤，不僅成功甩去105公斤，連腰也瘦到26吋，堪稱「減肥達人」。........

全台最大健身品牌World Gym 挑戰高峰開創頂級健身會館

台北訊

台北101自五年前佳姿健身歇業後，今日世界健身 World Gym舉辦了記者會正式宣布，World Gym Elite尊爵會館進駐101大樓，今年五月即將開幕。這間頂級的健身會館已有超過1,000名會員以零風險月繳會籍加入。World Gym健身總裁John Caraccio說道 : 「月繳會籍比較可以符合消費者要求而且保護消費者的權益，因此目前接受度很好。」........

適當評估自身體能 做好單車健身運動

簡郁佩 醫師

油價一漲再漲，許多民眾紛紛改騎單車上下班；基本上，騎單車是很好的運動，但應注意身體有些疾病下進行單車運動需特別注意。........

果真神效！350道對症養生蔬果汁

博客來網路書店

想要從日常三餐攝取到身體所需的各種營養的話，通常必須仔細考慮三餐的菜單組合，才能夠充分攝取到均衡的營養。........

習慣好，身體才會好：現代人不可不知的健康樂活守則

博客來網路書店

「吃飯營養好，疾病自然少。」─ 並不是任何人都適合吃任何的蔬菜水果，只有選擇適合自己體質的食物對自己才是最健康的。「 動則不衰，用則不退，煉則壽長。」─生命在於運動，只有運動能讓身體變得更朝氣蓬勃。 「 情極百病生，情舒百病除。」─管理自己的情緒，不但有益身體健康而且能使自己的工作效率提高。........

走出一個好身體：風靡全球的走路健身法

宇河文化段版有限公司

風靡全球的走路健身法 您每天都在走路，但是您會走路嗎？ 您知道走路是最好的健身養生方式嗎？ 走路，是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱源物質，而且對減少內臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力……........