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走出一個好身體:風靡全球的走路健身法

宇河文化段版有限公司

 

風靡全球的走路健身法
您每天都在走路,但是您會走路嗎?
您知道走路是最好的健身養生方式嗎?

走路,是最好的健身養生方式。人的一生是在走路中度過的,腳步,是年齡的象徵,更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能,增強耐力,消耗體內脂肪及糖等熱源物質,而且對減少內臟和體表的脂肪,保持肌肉力量,提高免疫力……

醫學專家發現,長期走路上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率,都明顯低於喜歡乘車的人。而且,如果經常堅持走路,還可以達到預防疾病的作用。例如:每天走路30分鐘,可以有效預防和減少30%得心臟病 、50%得糖尿病 、 20%得乳腺癌以及高血壓、 老年癡呆、動脈硬化、骨折等機會。 除此之外,走路還有強身健體的功能,可以預防骨質疏鬆症、改善腰、肩、頭部疼痛,消除壓力,改善睡眠,還可以抵抗憂鬱、瘦身減肥等。

科學的走路運動,可以改善循環系統的體適能和健康,讓心肌更強健,並增加大腦的氧氣量,增加人體自身的免疫力。另外,它還能抵抗情緒壓力,降低因壓力引起的生理反應,加快疲勞恢復的時間,以及強化呼吸系統,增強肺泡微血管血容量,維持血管彈性及通暢、降低血壓。

 

 

 

 

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走出一個好身體:風靡全球的走路健身法

    作者
  1. 胡健夫
    出版社
  1. 宇河文化出版有限公司
    出版日期
  1. 2008年02月25日
    定價
  1. 220元


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