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《常春專題》中醫五行體質2014怎麼吃?

常春月刊 370期 1月號:盛竹玲/文

《黃帝內經》開宗明義提到「不治已病治未病」,闡明預防保健的重要。而養生是一套既深奧又實用的學問,除了要準確判定自己的體質外,還要選對適合自己的養生方法。

中醫師廖桂聲指出,傳統陰陽五行學說,不僅對一個人的運途有參考價值,連同一個人生來胖或瘦、膚色白皙黝黑、身形小巧或壯碩、性格內斂或熱情,甚至容易染患哪一類的疾病,也多半是先天有所註定。透過對體質特性的掌握,可以發展出相對應的養生之道,若愈早做好日常健康與情緒管理,就愈有可能少災少病,甚至可以延年益壽!

木型人 控制情緒,勿勞心
易患毛病
這類型的人天生體力不強,但做事勤勞,且經常過度勞心,多憂慮,加上性格內向,怕與人爭論,神情常處於抑鬱狀態,連帶使得自律神經容易失調,常有面紅耳赤、心跳加快,坐立難安等情況,遇天冷時更容易受風寒,因而成為醫院中的常客。

中醫師卓資彬說,木型人最常出現肝、脾方面的疾病,特別是「怒傷肝」,而肝主魂、主臟血、主筋絡、主疏泄,「肝」不好的木型人容易出現失眠、頭昏眼花、兩臂麻木、胸悶不適、四肢無力、容易有疲倦、耳鳴、牙病及中風等各種問題。

保養方向
要著重「疏肝、理脾、解鬱」,務必學會控制自己的情緒,不要輕易動怒,也不要過度勞心。中醫認為,春天是最佳的「養肝」時機,易有傷肝困擾的木型人,可以在諮詢中醫師後,適度選用五味子、枸杞子、黃精、沙參、東洋參、麥門冬、黃耆等性味溫和的中藥材,來幫助養肝、提振體內陽氣等。

發音調理
台北護理健康大學中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐表示,中國傳統五音──宮、商、角、徵、羽,也分別與土、金、木、火、水五行相對應。他建議木型人平時可以聽一些輕快柔和、歌詞韻腳有「ㄚ」音的樂曲,在家中則可以練發音療法,操作時需先放下一切雜念,維持心境平和,採站姿,讓雙腳站穩與肩同寬,再用腹部發聲法發「ㄚ」音,約持續五分鐘。每次只練一種發音,待困擾自己最嚴重的失眠、易動怒等問題改善後,再做其他的發音操練。

火型人 適度運動,少發火
易患毛病
火型人多半有心急的毛病,神情常處於緊張壓力狀態,而易「氣急攻心」,中醫所說的「心」,主神、主血的運行,而這型人最常見的初期症狀就是失眠。

保養方向
火型人養生要從「調心」著手,先穩定住自己的火氣,並多注意心臟血管循環及腦皮質方面的疾病。平時養「心」,可以用龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等中藥材調養,同時進補之餘,最好也能學習自我放鬆的精神療法。

火型人喜歡欣賞美的事物,空閒時可以多聽旋律優美的音樂,或是欣賞藝術展覽,維持心情愉快。而適度的運動,如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等,可以活絡血液循環及促進新陳代謝,不只對改善失眠有幫助,還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管疾病的罹患風險。

發音調理
建議可以練習發「ㄣ」音,對養心及改善失眠有幫助。

土型人 飲食節制,勿肥胖
易患毛病
土型對應的臟器是「脾」,主運化、主肌肉、主統血。土型人性格開朗,神情豁達,但多半屬於美食主義者,因此,常有飲食不知節制的情形,而容易導致消化系統與新陳代謝方面的問題,出現嘔吐、腹痛、腸胃悶脹、面黃慵懶或浮腫等症狀。

保養方向
要從脾胃做起,最忌「心寬體胖」下讓體重節節上升,進而引發代謝症候群或心臟血管疾病等,所以,飲食上要注意均衡且不過量的原則,可於每日早飯後以山楂、陳皮、薏仁泡茶喝。按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位於外踝尖上八寸)兩個穴位,有調氣健脾之效。

發音調理
建議可以練習發「ㄥ」音,可以益脾胃,並調理督脈,讓人不容易生病。

金型人 潤肺養氣,忌憂思
易患毛病
神情狀態相對穩定,唯較易悲憂,而「悲傷肺」。中醫所說的「肺」,主肅降(排毒)、主呼吸、主通調水道(與體內水液排泄及排毒有關)、主皮毛,所以,金型體質者在陰陽失衡時,就容易罹患與肺、脾胃及大腸有關的疾病,如感冒、氣喘、肺炎等呼吸系統疾病及便祕等,同時皮膚容易乾燥,面色蒼白憔悴,毛髮也難以豐密有光澤。

保養方向
平時應盡量避免出入空氣品質不佳的公共場所,也不可抽菸或吸二手菸,並養成規律運動習慣,以強化體質。金型人容易受春、夏濕熱之氣侵襲,到了比較安適的秋天,宜把握時機「養肺」,可以在中醫師指導下,善用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等藥材潤肺養氣,到了冬天就比較不容易感冒生病。

發音調理
建議可以練習發「ㄤ」音,對通調水道以及改善鼻塞、過敏及胸悶都有幫助。

水型人 養腎固元,正思慮
易患毛病
此類型的人相對應的臟腑是「腎」,而中醫所說的「腎」,主骨、主能量、主水,是人體元氣的根本。水型的人如果「腎氣不足」,便容易出現泌尿生殖系統、荷爾蒙分泌異常等方面的疾病,常見症狀有頭暈眼花、性功能下降、遺精、膀胱無力、小便不暢、泌尿道感染、女性月經不調或有白帶等,同時也常出現膝腿痠軟及脊椎方面的問題。

保養方向
水型的人非常聰明,但倘若心術不正者,則善於欺瞞別人,在修心方面,要遵循「正思慮以養神」,心中常存善念,重誠信忌矇騙。日常養生則可從藥食調養做起,如使用何首烏、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉、黑棗等補益藥材。此外,最好也多做些能強化脊椎,並提高協調性、柔軟度與肌耐力的運動,如彼拉提斯等;而時常按摩腳底的湧泉穴(足底凹陷處,即第二、三腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1∕3處),也可以幫助人提振腎氣、精力足。

發音調理
建議可以練習發「ㄨ」音,有助提振元氣,改善疲憊感、腰痠背痛及生殖力等。



諮詢專家 PROFILE
廖桂聲
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫部兼任主治醫師

卓資彬
漢方中醫聯合門診主任醫師

劉吉豐
台北護理健康大學中西醫結合護理研究所副教授



更多精采內容詳見:常春月刊

  

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常春月刊

    出版社
  1. 台視文化事業股份有限公司
    雜誌簡介
  1. 《常春月刊》自1983年創刊以來,堅持一貫專業、前瞻、客觀的報導,備受醫界及專業人士肯定。已成為廣大讀者群吸收健康資訊的重要來源。每月提供最新最完整的健康保健資訊,內容豐富多元,深入淺出,掌握最新醫葯新知與保健趨勢,是每個家庭健康資訊的重要來源,更是家庭必備的參考書。
    雜誌特色
  1. 權威性—
    常春月刊擁有陣容堅強的醫師顧問群,層層為內容把關,提供最正確詳實的醫葯新知與保健常識,其權威性與公信力得到各方的肯定。
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    常春月刊敏銳地掌握全球醫葯保健新知,和各大醫學中心與研究機構同步,將最新最具影響力的第一手訊息傳達給讀者。
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    常春月刊的內容,中西醫學兼容並蓄,深入淺出剖析中西醫的差異與特質,使讀者獲得廣泛且完整的醫葯訊息。
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