「擔心今晚再度失眠」，許多民眾深陷於失眠的困擾，卻只能依賴安眠藥，導致失眠更加惡化；衛生署草屯療養院表示，藥物治療配合「認知行為治療」，對失眠具有好的療效。

草屯療養院指出，根據行政院主計處的調查，全台約有1/4至1/3的人口有睡眠障礙問題，亦即每3至4人就有1人面臨失眠的困擾。

草屯療養院心理師許嘉宏表示，多數人失眠之後常會出現「擔心今晚再度失眠」、「即使睡不著也要強迫自己躺在床上就當作休息」、「乾脆在床上看電視看到累，自然就睡著」、「太在意睡得好不好」、「認為自己已經失去睡眠本能」等想法與行為，這些衍生的想法只會讓失眠更加惡化。

他舉臨床個案指出，在服飾店擔任店長的張小姐，責任感重加上個性容易緊張，失眠問題持續了5年多，需長期借助藥物入眠，但也愈吃愈重才能見效，且早上起床後還伴隨昏眩，白天工作大受影響。

經專業醫師排除生理因素影響後，協助調整藥物與劑量，並安排接受臨床心理師的「失眠認知行為治療」，失眠症狀終於獲得明顯改善。

臨床心理師協助張小姐建立正確的睡眠衛生習慣，學習壓力管理與放鬆技巧，讓自己在睡眠之前情緒先放鬆下來，並與張小姐一起規劃睡眠的時間，讓睡眠變得有效率，不會浪費時間在床上失眠。

另外，臨床心理師也修正張小姐對失眠的不正確想法，減少對睡眠的擔心。

許嘉宏說，張小姐在治療結束、成功停藥後，重拾對睡眠的信心；當自己不再對睡眠感到憂心時，睡眠品質自然就變好了。

許嘉宏表示，國內外的研究已經證實，藥物治療配合認知行為治療對失眠問題有最好的療效，且認知行為治療可以減少患者對藥物的依賴，逐漸達成減藥或停藥的目標，長期療效比單純只使用安眠藥還要好。


(以上內容參考引用 中央社／記者  林恆立 http://www2.cna.com.tw/ShowNews/Detail.aspx?pNewsID=201111280233&pType1=MD&pType0=aHEL&pTypeSel=&pPNo=1，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)