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拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!

博客來網路書店

★膝蓋常常出現不明原因的疼痛?
★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題?
★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力?
★生理期來時總是腰痠背痛?

【小心!你的「筋」正在萎縮......】
「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。

人人都有「筋縮」的狀況,如何才能正確拉對筋,消除身體痠痛、矯正體態?
想要學會正確的拉筋運動,看這本書就對了!
本書搭配可愛輕鬆的插畫來清楚說明「筋」的構造與原理,是一本可以用一輩子的速效健康書。

【圖文說明】----解說詳盡,簡單又易懂!
本書以可愛插畫圖解人體【六大筋】:背筋、腹筋、扭轉筋、側面筋、手臂前側筋、手臂後側筋,此六大筋絡皆有不同的重要功能,搭配圖文說明,內容輕鬆易懂,實用好讀。

【簡單小動作】----教你快速檢測「筋」的健康狀況!
你知道嗎?當感覺雙腳疲累、下肢水腫時,其實是扭轉筋及背筋出現「筋縮」的問題。書中設計許多簡單的小動作,教你快速檢測及判斷「筋的健康」指數,針對筋縮的狀況,特別設計「十大拉筋動作」,隨時隨地都能隨意伸展。

【75招拉筋動作】----完全沒有瑜伽基礎,也能輕鬆上手!
本書作者擁有豐富教學經驗及專業的復健醫療背景,設計的動作適合沒學過瑜伽的一般人,不論是躺著、站著、坐著,搭配桌子牆壁、毛巾等,每招動作皆能伸展到不同部位,不只要拉筋,還要教你拉對筋。

【每天只要5分鐘】-----對症拉筋,迅速改善不適狀況!
針對現代人容易得到的病症及不良體態,五十肩、便秘、骨盆歪斜...等,分別設計出2 ~ 3招的拉筋動作,每天只要花5分鐘,拉開僵硬的筋,讓肌肉放鬆柔軟,改善身體不適的狀況,效果馬上看的見!

【DVD示範教學】----「30分鐘速效拉筋教學」,不用擔心拉錯筋!
隨書附贈「速效拉筋教學DVD」,搭配書中連續的拉筋動作,由老師及學生的示範教學,不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢,針對容易出錯的地方,皆有錯誤提醒及完整說明,不必擔心做錯動作。

【特別收錄《拉筋QA有必答》】------一次解決你對拉筋的疑惑!
軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎?拉筋會不會長不高?做拉筋瑜伽身材會變好嗎?到底那些人適合做拉筋瑜伽?......,對於拉筋瑜伽所產生的疑惑,本書一一解答,不分男女老幼,拉筋瑜伽適合任何初學者,是最方便、也是效果佳的居家運動。


以上內容參考引用 博客來書籍館  http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010477737,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱
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拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!

    作者
  1. 羽暄
    繪者:2D馬賽克
    出版社
  1. 采實文化
    出版日期
  1. 2010年08月13日
    定價
  1. 280元

 

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