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[優雅玩廚]冬季健康輕鬆補,不容忽視的C營養

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和民現煮鰻魚飯  口口都是鰻魚味

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【健康講座】12/26 胸痛別輕忽 可能是心臟疾病前兆

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量腰圍 最好請別人幫忙  / 2010.08.30

中國時報/黃天如

量測腰圍看似一個小動作,但要量得標準,有大學問!

衛生署國民健康局成人及中老年保健組長徐瑞祥表示,為了方便比較,量測腰圍最好能在每天固定的時間,且最好能去除衣物。很多人都有在洗完澡後量體重的習慣,此時順便量量腰圍就很不錯。

他說,過去很多人都以為量測腰圍只要沿著褲腰帶或皮帶繞一圈,或量測腰身最窄的部位,其實都是不對的。有人以為皮尺應穿過肚臍,但這對腹部脂肪屯積隨身帶著「游泳圈」,進而導致肚臍下垂的人也會失真,所以也不適合。

醫學上的「量腰圍」是,雙腳與肩同寬站立,雙手自然下垂,將皮尺繞過腰部,並調整高度使能通過左右兩側肋骨下緣、骨盆上緣之間的中間點,同時注意皮尺須與地面保持水平,並緊貼但不擠壓皮膚。

為免彎腰「自量」會有視覺上的誤差,量腰圍最好能請別人幫忙。


 
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