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《為健康把關》學童買零食 熱量要計算  / 2005.08.26

中國時報/記者 汪美芳

現代兒童都有肥胖問題,衛生單位雖已規定九十五年起兒童食品須標示營養成分,孩子卻可能不會挑選適合自己的食品,屏東基督教醫院減重中心營養師林伶蓉說,學童三餐以外的點心在便利商店選購時,總熱量不要超過200大卡。

有些孩子習慣在學校旁超商買早餐,建議飲料除了乳品外,最好搭配無糖飲料,而調味乳、果汁也有可能因為添加糖分、香料或色素而增加學童的健康危機。

林伶蓉建議家長傳授買零食的健康法則,如熱食類一份熱狗大亨堡熱量高達450卡,若再加上醬料就更高了,像pizza、漢堡也都是熱量超高食品;便利商店的麵包含油、含糖量高,有些麵包可以兩人分享,像著名的湯種麵包的二片吐司裝,就有400多卡,不能因為鬆軟可口就忘了它的熱量。

小朋友最愛的糖果零食餅乾就更要注意了,有些鋁箔包飲料,大多是糖水加香料、色素,多喝無益;洋芋片一包,也有300至400大卡的熱量,相較之下選擇布丁或優格,份量及熱量是比較可以接受的。

營養師還提醒大家小心促銷品,有時為了貪便宜,不小心就攝取過量,如有些店家以加5元就加了一杯原本不在預計內的飲料,被迫吃下過多的熱量。

 

 


(以上內容參考引用 中國時報 屏東新聞 C5版/記者  汪美芳,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
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