酒足飯飽，倒頭就睡——這曾經是不少人想像中舒適生活的理想狀態，但如今，講求健康的人們卻越來越深刻地認識到，這將給身體帶來很大的傷害。正所謂「夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽」。來看一下爲您推薦的24小時「保胃」計劃吧。
早上7∶00 晨起第一杯水喝什麽？
A 淡鹽水 B 溫開水 C 凉開水 D 茶水
答案：B。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人加倍口乾。何况，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
上午8∶00 來一頓美「胃」早餐
廣州人對午餐和晚餐很重視，唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有：節食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調查數據表明，不吃早餐引發肝膽疾病的機率爲11.7%，引發胃病的機率高達36%。專家認爲，一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合：
(1)路邊攤族
危險：煎餅油條＋奶茶
推薦：饅頭夾蛋＋少糖豆漿
(2)麵包店族
危險：起酥麵包＋調味乳
推薦：全麥麵包＋低脂鮮奶(酸奶)
(3)DIY族
危險：剩菜剩飯＋咖啡
推薦：米粥＋煮鶏蛋
中午12∶00 吃飯配湯對消化有沒有影響？
答案：喝湯最好在吃飯前。食物比較乾而唾液分泌不足的情况下，適量湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。
中午外出應酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個時候，你可以選擇一些對胃有保護作用的食物：
捲心菜：富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護胃腸黏膜，預防或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。
南瓜：含大量果膠，可保護胃黏膜。
木瓜：含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。
淮山：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃黏膜功效，促進食欲。
薑：促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合症患者少用。
14∶00 飯後一支菸，快活似神仙？
A 快活似神仙 B 提早見神仙
答案：B。彭俊生指出，吸菸會增加膽汁反流對胃的傷害，削弱胃粘膜的保護作用，菸鹼、尼古丁進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。
19∶00 晚餐後什麽姿勢對消化最好？
A 躺著 B 站立 C 坐著
答案：B。胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運動，易消化不良。
21∶00
用餐2小時以後，你不要在沙發上做「土豆」(馬鈴薯)，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積。
22∶00 睡前喝牛奶，養胃又助眠？
答案：因人而異。
對於健康的人，睡前2小時不宜再進食，包括喝牛奶、果汁等，因爲牛奶會引起胃酸分泌，容易對胃粘膜造成損傷。
對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質。
如果腸胃本身已經有問題，那麽飲食更應遵循「定時定量，少量多餐」的原則。
(1)一口飯咀嚼20次，避免過快進食。
(2)注意營養，推薦麵片、玉米粥、豆漿、牛奶、蛋類、肉類、菠菜、小白菜、油菜等。
(3)禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、濃茶、濃咖啡、肉湯、酒類及過熱、過甜的食品。
(4)飲食不宜過飽，以免胃竇部擴張，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加。
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