搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】英國大廚來你家烤肉?秋節的優雅就靠它

【優雅玩廚】英國大廚來你家烤肉?秋節的優雅就靠它

中秋腳步越近,超市架上就有更多烤肉食材、用具在向你招手。不過一想到木炭、烤肉架和燒烤夾這些器具,大概用過這次就要.......<詳全文>

東京Banana系列之銀座草莓蛋糕讓我有愛

東京Banana系列之銀座草莓蛋糕讓我有愛

我承認,曾經,只要一聽到「東京Banana」這幾個字就會發出少女的尖聲怪叫!但隨著東京Banana推出了豹紋、貓紋、長頸鹿紋.......<詳全文>

2016香港航空扭蛋路跑 地表上最期待的5K趣味賽事!

每場扭出15張台北香港來回機票及旅遊基金新台幣21萬 航海王扭蛋、迪士尼扭蛋、神奇寶貝扭蛋全新登場 即日起開放報.......<詳全文>

世界心臟日 護心四守則  / 2014.09.26

樂活營養師編輯群

9月29日世界心臟日,國健署呼籲民眾力行四點護心守則:健康飲食、規律運動、不吸菸及定期檢查與控制三高,降低罹患心血管疾病的風險。

心血管疾病已成全球死亡的頭號殺手,超越因癌症、AIDS及瘧疾的死亡人數。衛福部依台灣102年心臟病造成死亡的數據分析,每小時就有2人因心臟疾病而死亡。

護心四守則
健康飲食
注重三餐,減少正餐之間吃零食的頻次,並多選擇高纖蔬果,減少食用加工食品和重口味食物。

規律運動
每週要有五次、每次 30 分鐘的中度身體活動,例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等,都能讓心臟更健康。當男性腰圍大於90公分,女性大於80公分,5年內罹患心臟病的機率是腰圍正常民眾的1.5倍,所以運動減脂,對身體健康肯定有好處。

不吸菸:不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都有增加心臟病的風險。戒菸一年後,罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成;而戒菸5年後,中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。

定期檢查與控制三高
善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。 

資料來源:國民健康署

 


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.