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孕婦易便秘 依體質選蔬果助順暢  / 2014.08.21

中國時報/記者 郭佳容

一位33歲孕婦懷孕前每天順暢排便,但懷孕後體質轉為燥熱,從孕期5月開始就出現排便困難、便量太少、腹脹等困擾,嚴重時甚至一個星期只上一次廁所,直到調整飲食,增加蔬菜、水果食用量才漸漸改善。

醫師吳明珠指出,孕期因體質、飲食變化可能導致腸胃不適,而解便不順更讓孕婦有口難言,便秘症狀經常在懷孕中後期出現,比例超過5成,且夏天易消耗體內水分,導致便秘情形加重。

另外,很多孕婦都聽過「吃太寒水果容易流產」的說法,常使孕婦不知如何吃才好,吳明珠解釋,水果分「四性五味」,依個人體質吃水果對身體更有幫助,舉例來說:熱性體質孕婦要多食用涼性水果,如海帶、絲瓜、綠豆,寒性體質則宜食溫熱水果,如金黃奇異果、紅棗、櫻桃。

不論之前是什麼體質,懷孕後都會改變,吳明珠說,懷孕初期因體內沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降,會噁心作嘔、晨起頭暈、飲食習慣改變等,建議食用平潤食物,例如:甘蔗、蘋果,體質較虛者則可以多喝豆漿、牛奶。

懷孕初期因孕吐,只要能吃得下,不需忌口,而懷孕晚期則因子宮逐漸壓迫直腸,導致腸道無法正常蠕動,將出現便秘情況,此時建議食用偏酸涼性水果,如芭樂、番茄、梅子、柳丁、柚子等,不過為避免孕後期胎兒太大不好生,不建議食用太甜水果,例如西瓜。

醫師建議,每天少量多次喝水,至少攝入2000cc水分,搭配體質吃水果,可以減緩便秘。




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(以上內容參考引用 中國時報/記者 郭佳容 http://www.chinatimes.com/newspapers/20140821000838-260113,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。     


 
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