經期後減肥真有效？ 中醫師：不盡然
/ 2014.08.21
健康醫療網／記者 曾楷婷
有人說，女人月經來時，是最好減重的時期，掌握不吃甜食或是多運動，可以事半功倍，但以中醫師的角度來看，真的是這樣嗎？
長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師喬聖琳指出，大家說月經期間第三或第四天減肥是有效的，那是因為身體呈現水腫狀態，而月經過後，消水腫，大家量體重可能會差距1至2公斤，感覺自己變瘦了。
其實，排卵期過後到月經來期間，黃體素會增加，所以生理期會造成水腫，鈉會存留在身體裡面，自然就會感到身體比較重。而月經來之後，黃體素就會急速下降到一般的正常值，因此水腫狀況就會減退。醫師表示，覺得有減重效果，只是因為將多餘的水分排掉，差距1至2公斤，並非真正減脂。
中醫師提醒，注意均衡飲食是經期的重點，避免月經周期紊亂。如果擔心變胖，可以攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分與廢棄物，但千萬禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪，而囤積在體內，反讓減重破功。
(以上內容參考引用 健康醫療網／記者 曾楷婷 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=16568，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。