50歲陳太太近來半夜常因腳趾或小腿抽筋被痛醒，只能拜託先生按摩小腿，一陣折騰下來，兩人早就睡意全消，隔天根本無心工作，家醫科醫師表示，半夜腳抽筋好發於缺鈣的孕婦及更年期婦女，民眾應避免冷氣、電扇直吹小腿，平時也要多補充鈣質，減少腳抽筋發作。
不少民眾晚上睡覺時突然發生小腿抽筋的情形，台大醫院家庭醫學科主治醫師姚建安表示，在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種，特點是「腓腸肌」突然發生強烈疼痛痙攣， 持續時間約數秒鐘至數分鐘不等。
姚建安表示，當體內鈣離子濃度過低時，易產生異常的肌肉收縮，導致引起腓腸肌痙攣。這種情況好發於缺鈣的孕婦、更年期婦女與骨質疏鬆症的老年人。
除了缺鈣易引發腳抽筋外，姚建安說，不見得每個人腳抽筋的原因都是因缺乏鈣質，像是血液循環不良、過度運動、環境溫度改變都有可能引起腳抽筋，民眾也要注意。
預防、減緩發生腳抽筋，姚建安說，即便天氣再熱，冷氣、電風扇也不宜對著腳部吹，應轉向無人之處，形成室內空氣循環即可，平時也要多攝取鈣質食物，減少喝咖啡的頻率避免鈣質流失，最好能養成按摩、泡腳的習慣，讓緊繃的小腿肌肉能夠放鬆。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 陳瑄喻 http://www.chinatimes.com/newspapers/20140728000654-260113，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。