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坐月子當低頭族 傷眼加三級  / 2014.07.14

中國時報/記者 林宜慧

33歲的李小姐生產後待在坐月子中心,婆婆、老公怕她無聊,買了平板電腦、智慧型手機給她,但她每次看手機超過30分鐘就痠澀畏光,用平板看完兩小時電影更是眼睛脹痛,就醫檢查才發現有乾眼症,且眼睛對焦肌肉睫狀肌僵硬,幸好多閉眼休息就有所改善。

醫師陳瑩山表示,懷孕6個月後到產後半年,眼睛特別容易脆弱;據觀察,以往坐月子中心的媽媽們多半在房間裡看電視,現在電視已不占主要地位,大多手拿平板、手機滑來滑去,李小姐就是一天當3、4個小時低頭族,才會傷害眼睛。

他說明,為了配合小baby腦神經系統及眼部的發育,孕婦在懷孕第3期也就懷孕6個月後,將自己體內約40%的葉黃素、omega-3等「護眼物質」,由胎盤輸送給胎兒,這是為什麼懷孕後期的孕婦都會有視力模糊、不易對焦、怕光、痠澀、隱形眼鏡戴不上等問題。

生下孩子後,餵母乳的媽媽體內約10%的護眼物質,又會通過母乳流向嬰兒,這時眼睛抵抗光害的能力就更弱;再加上長時間看面積小、距離近,照度相對強的手機、平板電腦,更容易造成產後媽媽不舒服、頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等傷害。

陳瑩山強調,現在懷孕年齡層延後,高齡產婦合併高度近視,再加上一直滑手機,眼睛很快就受到光線傷害;如果本身有三高(高血壓、高血脂、高血糖),坐月子時飲食又多油多糖,將對眼睛雙倍破壞。

營養師劉怡里建議,孕產婦不妨多吃紅、黃及深綠蔬菜,如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等,補充護眼最重要的葉黃素、玉米黃素及維生素A。

另外,富含抗氧化物質「花青素」的紫色食材,如茄子、葡萄、櫻桃,以及含omega-3的深海魚類,也是間接的護眼物質,但深海魚類應選擇秋刀魚、小鯖魚等小型深海魚,以免累積過多重金屬物質。




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(以上內容參考引用 中國時報/記者 林宜慧 http://life.chinatimes.com/LifeContent/1401/20140714000659.html,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。    


 
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