搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】英國大廚來你家烤肉?秋節的優雅就靠它

【優雅玩廚】英國大廚來你家烤肉?秋節的優雅就靠它

中秋腳步越近,超市架上就有更多烤肉食材、用具在向你招手。不過一想到木炭、烤肉架和燒烤夾這些器具,大概用過這次就要.......<詳全文>

東京Banana系列之銀座草莓蛋糕讓我有愛

東京Banana系列之銀座草莓蛋糕讓我有愛

我承認,曾經,只要一聽到「東京Banana」這幾個字就會發出少女的尖聲怪叫!但隨著東京Banana推出了豹紋、貓紋、長頸鹿紋.......<詳全文>

2016香港航空扭蛋路跑 地表上最期待的5K趣味賽事!

每場扭出15張台北香港來回機票及旅遊基金新台幣21萬 航海王扭蛋、迪士尼扭蛋、神奇寶貝扭蛋全新登場 即日起開放報.......<詳全文>

外食族小心! 罹三高癌症風險高  / 2014.07.11

健康醫療網/記者 郭庚儒

現代人外食情形嚴重,三餐老是在外者更是不少。外食族普遍肉吃太多、菜太少,若再喝杯含糖飲料,一餐下來的熱量往往超過一天所需,長期下來不但體重增加,罹患三高疾病及癌症的風險也大幅升高。營養師建議,盡量減少外食次數,並以水或無糖高纖飲品取代含糖飲料,增加膳食纖維攝取。

營養師李姿儀指出,外食族普遍有肉類、油脂攝取過多,但蔬菜、水果攝取太少的問題,容易導致熱量、油脂、鈉攝取量偏高,而維生素、膳食纖維過少,長期外食恐怕會有營養不均衡的問題,同時增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂等三高疾病,以及大腸癌的風險。

何謂飲食均衡?李姿儀強調,每餐必須攝取3份全穀根莖類、2份豆蛋魚肉類、1份蔬菜類,以及1份水果作為點心,才是最健康的飲食方式,建議民眾盡量減少外食次數,最好在家自行烹煮,並以有計畫性的方式購買,視家庭數烹煮,以免超量進食,對身體更不健康。

除了少吃外食外,李姿儀也提醒,含糖飲料也應少喝,建議以水或無糖高纖飲品取代含糖飲料,如豆漿,不但可以增加膳食纖維攝取,幫助降低壞膽固醇,同時幫助腸胃蠕動。




更多精采內容請看健康醫療網



(以上內容參考引用 健康醫療網/記者 郭庚儒 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15882,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。     


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.