搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】英國大廚來你家烤肉?秋節的優雅就靠它

【優雅玩廚】英國大廚來你家烤肉?秋節的優雅就靠它

中秋腳步越近,超市架上就有更多烤肉食材、用具在向你招手。不過一想到木炭、烤肉架和燒烤夾這些器具,大概用過這次就要.......<詳全文>

反式脂肪踢一邊!四重美味的宇治抹茶巧克力

反式脂肪踢一邊!四重美味的宇治抹茶巧克力

大家有看過電影「甜蜜殺機」嗎?看完這部電影就著魔的想吃巧克力,而且是片磚的那種,大口咬下咖滋咖滋、回味無窮,真的.......<詳全文>

Bübchen ®貝臣®回歸法國高德美公司原廠經營 55年經典傳承 嬰幼兒的護膚專家 專業打造嬰幼兒專屬「Baby SPA五感療程」

擁有近35年專業皮膚研究經驗,並於台灣市場經營專業醫學美容產品多年的法國高德美公司 (以下簡稱高德美) 為提供台灣.......<詳全文>

壓力大睡不著 豆漿+堅果可助眠  / 2014.06.30

健康醫療網/記者 郭庚儒

許多上班族工作忙碌,下班回到家壓力仍大,即使身體已經疲累不堪,躺在床上還是翻來覆去睡不著,尤其最近天氣悶熱,失眠的情況更為嚴重,如此惡性循環,工作效率每況愈下。營養師建議有失眠問題的民眾,在睡前可以喝杯豆漿,再配一小匙的堅果,能夠幫助入睡。

台北慈濟醫院營養師張亞琳指出,當壓力超過身體負荷會產生自由基,而自由基過多會對全身細胞造成傷害,平時可多吃綠色、黃色、紅色、藍色、紫色等不同顏色的蔬果,補充抗氧化維生素,包括維生素A、C、E以及抗氧化營養素,如茄紅素、花青素、兒茶素。

睡眠品質不佳是許多上班族的問題,張亞琳表示,壓力過大會導致大腦分泌血清素、乙醯膽鹼,以及褪黑激素等功能失調,不但會使情緒低落,更影響生理時鐘運作,造成睡眠品質不佳,甚至失眠等問題。

豆類製品好處多。張亞琳強調,血清素、乙醯膽鹼是由色胺酸所製造,且色胺酸在體內會合成褪黑邀素,但因人體本身不會製造色胺酸,必須由食物中攝取,如豆漿、豆乾、豆腐等豆類製品,以及穀類、堅果類都含有豐富的色胺酸。建議有失眠問題的民眾,可在睡前1至2小時喝杯250CC的豆漿,再配一小匙的堅果,幫助入睡。





更多精采內容請看健康醫療網



(以上內容參考引用 健康醫療網/記者 郭庚儒 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=15645,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。   


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.