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睡前猛吃生菜 妙齡女脹氣  / 2014.06.05

聯合報╱記者 余佳穎

喜歡吃消夜,小心胃脹氣、胃食道逆流找上門!梁姓女大生怕胖又想吃消夜,天天買生菜沙拉當消夜吃,但半夜常常胃脹不舒服、睡不著覺;醫師表示,睡前2小時最好不要進食,如真的會餓,盡量吃溫暖、易消化食物為主,才能保護胃的健康。

「吃消夜吃習慣了!」梁同學說,晚餐吃得少,睡前肚子餓但又怕胖,因此習慣買生菜沙拉吃,一吃就是好幾個月,但卻發現胃很不舒服,會胃痛、有時還有惡心感,讓她不勝其擾。

亞東醫院肝膽胃腸科醫師梁程超表示,不管消夜吃什麼東西,離睡前都應該至少間隔2小時,以防消化不良,導致脹氣、胃食道逆流等問題,「保護胃最好的方式就是三餐定時定量,睡前吃東西會分泌更多的胃酸協助消化,躺平後可能會導致胃酸往上跑,導致胸口悶漲、不舒服。」

「如真的很餓非吃不可,建議以溫和、好消化的東西為主。」梁程超建議,可以喝牛奶、吃稀飯,消化較快速,並避免吃甜食、油膩和咖啡等刺激性食物,但重點還是盡量2小時前吃完。

天氣漸漸炎熱,許多人常三餐不正常, 還有人乾脆吃冰當正餐,梁程超警告,如果都沒吃,只喝水、吃冰,會沖淡消化液,導致消化不良、不舒服,「吃東西要謹記定量,不要整天沒吃,然後消夜吃一堆鹹酥雞,對身體很傷。」




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(以上內容參考引用 聯合報╱記者 余佳穎 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/8718184.shtml,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。   

 

 


 
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