記不得別人姓名、甚至忘了自己前一分鐘說了什麼。根據調查，台灣有42%民眾自覺記憶力衰退，即使見面多次卻仍忘記對方姓名，讓人糗翻了！年紀輕輕腦容量就「超載」，專家表示，與現代人長期處於高壓、營養不均衡有關。
現代人出門常忘東忘西，丟三落四到讓人不禁懷疑自己是否失智了，網路一項針對6300多名網友的惱人健忘習慣調查，就以忘記他人姓名高居冠，其次是忘記自己上一分鐘的講話內容、忘了帶手機及錢包出門、常懷疑是否有關瓦斯等。
營養師劉怡里表示，現在有愈來愈多中年人，甚至年輕人飽受忘東忘西困擾，新資訊裝不進來、少根筋，工作效率大受影響，過往認為60歲開始才會發生記憶衰退，但國外研究發現，記憶力可能提早至中壯年就開始走下坡。
劉怡里研判，年輕及中壯年族群長時間加班、熬夜、作息不正常，過度消耗腦力、休息不夠、睡不好，都是讓大腦負荷過重的元兇，要預防健忘，最重要的是要適時紓壓、減少工作和生活壓力，還要適度運動。
此外，現在上班族外食頻繁，營養容易不均衡，劉怡里提醒，要「補腦」可適當攝取富含Omega-3脂肪酸的優質蛋白質及補充抗氧化維生素A、C、E等，幫助大腦不當機！
她舉例，富含Omega-3脂肪酸的優質蛋白質有秋刀魚、鯖魚、鮭魚，若是素食者可每天補充一湯匙的核桃、腰果等堅果類。另外，維生素A、C、E常見於黃色、紅色等蔬果，紅蘿蔔、奇異果、番茄、地瓜葉、花椰菜、南瓜等都是不錯的抗氧化食物。
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(以上內容參考引用 中國時報／記者 邱俐穎 http://life.chinatimes.com/LifeContent/1404/20140520000878.html，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！) 。