搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

台灣基層診所首度糖尿病照護大普查 成果揭曉! 5成糖友血糖達標,4成合併腎功能併發症!糖友謹「腎」留「心」! 台灣基層糖尿病協會推出「及時篩、腎心安」計畫 助糖友遠離洗腎危機!

中央健保署的統計資料指出,有接近四成的糖尿病患都在基層診所就診與治療,台灣基層糖尿病協會理事長李洮俊醫師表示,根.......<詳全文>

年後甩肉 一個月內是黃金期  / 2013.02.19

聯合報╱記者 張嘉芳

春節九天連假結束,不少人每天大魚大肉,加上零食、飲料不離手,體重狂飆。醫師說,年後一個月是減重黃金期,若無法成功甩肉,大腦習慣肥胖狀態,身體新陳代謝率降低,減重更難。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁曾收治一名廿五歲男子,春節九天連假胖了五公斤,原本身高一百七十公分,體重九十公斤,年前參加減肥班,兩個月好不容易瘦十公斤,沒想到九天春節假期就毀掉一個月努力成果。

年後想快速甩肉,不少人採斷食或只啃蘋果、食用汆燙蔬菜極端方式。蕭敦仁說,這種減重方式無法長久,只要回復原來飲食,體重就上升。

台大醫院家庭醫學部主任黃國晉表示,年後門診個案可增加二至四成,通常體重會增加一、兩公斤,但只要每天少攝取五百大卡熱量,配合快走、慢跑等輕中度運動,即可消耗脂肪,每周減少零點五公斤,一個月瘦兩公斤不是問題。

值得注意的是,年後一個月內是減重黃金期,黃國晉說,民眾須下定決心,不碰年節零食,多吃蔬果。不過,若三個月至半年內仍無法成功甩肉,大腦下視丘會認知「現在是正常體重」,身體啟動保護機制,降低新陳代謝率,不利體重調節。

蕭敦仁也建議,年後減重把握三原則,禁宵夜、含糖飲料及零食,若一定要吃宵夜,應控制在一百大卡內,不妨選擇無糖豆漿或紫菜蛋花湯,勿吃泡麵或餅乾。



更多精采內容請看聯合報



(以上內容參考引用 聯合報╱記者 張嘉芳 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=5239&f_ART_ID=441577,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)  。    


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.