不少女性生產後出現憂鬱症，加拿大最新研究發現，體內Omega-3脂肪酸濃度過低，可能造成產後憂鬱問題。
加拿大蒙特婁大學研究人員加布里艾爾‧夏皮羅表示，研究研究報告顯示，懷孕過程、Omega-3脂肪酸濃度與血清素濃度似乎互有關聯。大腦中的血清素濃度可控制情緒起伏。女性如果適量補充Omega-3脂肪酸，或可幫助減少產後憂鬱症風險。
研究人員解釋，女性懷孕時，體內Omega-3脂肪酸會傳到胎兒身上，幫助胎兒成長。寶寶生下來後，Omega-3脂肪酸也會透過哺餵母乳流出，導致母體 Omega-3脂肪酸含量所剩無幾。且許多女性吃東西時，Omega-3脂肪酸攝取量大大不足。根據研究結果，未來也許能用Omega-3脂肪酸濃度多寡 評估孕婦罹患產後憂鬱症風險，或幫助孕婦預防產生憂鬱症發生。研究成果已發表於「加拿大精神病學期刊」。
像大豆油、芥花油等植物油就含有Omega-3脂肪酸，此外，鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚等富含油脂魚類也都含有Omega-3脂肪酸。
美國每日飲食指南建議，懷孕、哺餵母乳女性一星期應食用至少八盎司（約兩百二十六公克）海鮮食物，不過一星期吃海鮮份量最好不要超過十二盎司（約三百四十公克），更不要吃汞濃度過高魚類，以免影響胎兒、寶寶發育。
不少女性在生產後三個月出現產後憂鬱症，也有女性生產後一年才出現憂鬱症症狀。還有約百分之十四到百分之二十五的女性在懷孕過程就產生一些憂鬱症症狀。
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(以上內容參考引用 台灣新生報／記者 蘇湘雲 http://61.222.185.194/?FID=10&CID=171977，對於引用有不同意見或看法，歡迎與我們聯繫反應，我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw，樂活營養師感謝您的指教！)