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百香果族內臟脂肪偏高  / 2012.08.14

台灣新生報/記者 萬博超

看起來不胖,不一定不胖,國內一家健檢中心調查發現,即使BMI值(身體質量指數)正常,平均每3位看起來不胖的女性,就有一人體脂肪率偏高,成為「外乾內多汁」(內臟脂肪偏高)的「百香果族」,尤以19~34歲年齡層的女性,隱藏性肥胖比例最高。

桃園美兆健康管理中心院長張盈寬醫師昨(13)日提醒,運動才能有效降低體脂率,減少日後慢性病的風險,對於健康大至正常的人來說,運動要會感覺稍喘才有效,從開始覺得喘後至少持續15分鐘以上為佳,約30~40分鐘左右更好。

張盈寬醫師本身以慢跑為運動,他不認為適度慢跑會傷膝蓋,慢跑反而加強韌帶強度,能減少軟骨磨損,只要不過度即可。他更不建議嚴格節食減肥,吃太少心情差,更沒心情及體力運動,單純依賴飲食減重,通常大都只會減到肌肉。

美兆健檢中心昨發表調查,分析2011年台灣、香港、北京、上海、馬來西亞等亞洲5地逾12萬名受檢者的健檢報告,結果發現,「體重超重」連續十年蟬聯「十大健康警訊」榜首,受檢的台灣女性幾乎每3人就有1人有隱藏性肥胖。

隱藏性肥胖者卻因為外表不胖而忽略體脂率,甚至誤以為自己吃不胖。30歲以下者體脂率,男性14%~20%、女性17%~24%為正常;30歲以上者,男性17%~23%、女性20%~27%為正常。




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(以上內容參考引用 台灣新生報/記者  萬博超 http://61.222.185.194/index.php?FID=12&CID=161868,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
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