搜尋:
搜尋
熱門: 熱量減肥老年人健康女性健康兒童健康上班族健康男性健康有機食品食品安全免疫力
 
大師首選 食品營養標籤

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

【優雅玩廚】愛吃水果又怕壞,一招讓妳享用久久

近期食安問題層出不窮,以前陣子的地溝油來說,許多專家都紛紛建議按照「蔬果579」原則,於一日內攝取多樣的蔬菜、水果.......<詳全文>

我的Costco必買No.1

我的Costco必買No.1

提到Costco,大家都有說不完的必買名單:雞肉捲、貝果、烤雞、巧克力和各種能想到的便宜、好用、需要或不需要的家庭用品.......<詳全文>

長假到來 孩童健康崩壞危機? 「零食過量」「使用3C」 孩童最大的健康挑戰 爸媽用愛陪伴緊盯四不要訣 HEHE力14天養成好習慣

(台北訊)面對即將來臨的寒假及春節假期,在台長期共同推廣『雀巢健康兒童計畫』的台灣雀巢與董氏基金會呼籲家長重視小.......<詳全文>

各國之冠!66% 國人拼減肥  / 2012.02.02

蘋果日報/高子航

一項針對全球五十六個國家與地區、逾兩萬人進行的減重調查顯示,平均有五成三受訪者自認體重過重,而受訪國人自認過重比率更高達六成,另有六成六國人正在進行減重,此比率高居各國之冠。國內減重醫師表示,前來求助減重民眾,有兩成是體重未過重的瘦子,根本不需減重,過度減重可能造成人易昏沉、不利健康。

市調機構尼爾森公司去年三月至九月,對全球五十六個國家與地區進行減重調查,訪問兩萬五千多人,自認過重者比率最高為泰國的百分之六十六;國內樣本數有五百多人,但自認體重過重有六成,高於全球平均值的五成三,在五十六國排名中,與香港並列第十二名,遠高於中國大陸的四成九與日本的四成七。

BMI逾27才要減
調查另顯示,有六成六國人正在減肥,此比率高居各國第一。衛生署國民健康局社區健康組組長陳延芳表示,根據該局去年公布的最新調查,國內男、女性過重、亦即身體質量指數(Body Mass Index,BMI值)在二十四到二十七之間,與肥胖、即BMI值大於二十七(含)比率,分別為五成一與三成六,這些人才需要適度減重。

一周減1公斤為宜
開業減重醫師蕭敦仁也指國內或許是受瘦即是美文化影響,許多年輕女子,明明很瘦,還來門診嚷著自己很肥,要求進行減重療程,他提醒BMI值若低於十八點五,會使新陳代謝速率變慢,人易昏沉、營養不良。

對體重過重者,蕭敦仁建議減重應先從飲食著手,一天平均應少攝取五百卡熱量,但總熱量不可低於一千卡,並以每周減重零點五至一公斤為宜,另要培養每周五天、每次三十分鐘、心跳達每分鐘一百一十下的運動習慣。

調查也顯示,約四成受訪者支持餐廳菜單應標示熱量。蕭敦仁認為此舉有助民眾慎選熱量較低食物,幫助控制體重。

國內餐飲業者、欣葉餐廳表示,該餐廳菜色與份量多變化,菜單要標示熱量有困難。民眾李美娟說,若餐廳菜單都能標示熱量,自己一定會少點道菜,少吃高熱量食物。

評估體重準則
◎標準體重:BMI值在18.5~<24
◎過重:BMI值在24~<27
◎肥胖:BMI值≧27
◎計算方法:BMI值=體重(公斤)/身高(公尺)平方
資料來源:衛生署國民健康局

減重注意事項
◎成年男、女每日建議攝取熱量為1800卡、1500卡,減重者攝取熱量應較建議量少500卡,但不宜低於1000卡,以免讓新陳代謝速度變慢,影響熱量消耗,反而不利於減肥
◎速效減肥易營養失調,每周減重宜在0.5~1公斤間
◎可先就醫進行基本身體、生理、心理、營養評估,再決定是否需減重
◎飲食降低油脂、糖分攝取,多吃蔬果
◎培養運動習慣。最好每周運動5天、每次30分鐘、運動時心跳達110下,會喘但仍能說話即可
資料來源:蕭敦仁醫師、衛生署國民健康局


更多精采內容請看
蘋果日報


(以上內容參考引用 蘋果日報/高子航 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33995737/IssueID/20120202,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)


 
Copyright 2005- Funhit Marketing Co. 請尊重智慧財產權勿任意轉載違者依法必究.