健康操不一定只能一板一眼。北市府與長庚醫院、北市立體育學院昨天聯合發表新版的北市市民健康操,不但動作活潑逗趣,帶有hip-hop風格,功能針對上班族最常有的背痛、肩頸痛等問題。而熱量消耗更是針對一般人最痛恨的脂肪下手,做3次可消耗近百大卡。
昨天記者會上,示範團隊示範7分鐘的新版市民健康操,動作包括基本律動、旋轉、屈膝與點地等16組動作。台下的長庚醫院員工、市府員工與北體師生也跟著一起做。
結束後,許多人說「音樂跟動作都很活潑、好玩,一點都不無聊」,也有人大呼「差點跟不上,很有挑戰性」。
市府體育處表示,為推廣運動風氣與長庚醫院及市立體育學院合作,研發推出新版市民健康操。長庚醫院表示,將製作5000份DVD成品,9月底前分發至各大衛教單位,影片也會放在長庚及市府網站供民眾下載。
親自示範新版健康操並參與設計的北體技擊系老師俞齊親表示,新版市民健康操最大特色就是針對台北都會中久坐不動的上班族群。許多動作針對下背、肩、頸等部位而設計,可幫助解決肩頸痛、背痛。
舉例而言,上班族常打電腦,肩關節較少用到,健康操中有幾組肩關節活化動作如伸展、旋轉等。當肩關節往上旋轉時,腹肌也會跟著上提而運動到,可說一魚兩吃。
另外,健康操中也有設計抬膝動作,運動到下腹部及大腿部位。若一次抬個20下,一天抬3次,「瘦小腹效果絕佳」。
參與動作設計的北體體育與健康學系老師曾國維表示,新版市民健康操強度介於中等,熱量消耗來源也以脂肪為主,占6成6。一次7分鐘的健康操可消耗約30大卡。
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(以上內容參考引用 聯合報/記者 高詩琴 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6600426.shtml,對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 editor@funhit.com.tw,樂活營養師感謝您的指教!)