衛生署國民健康局日前公布全台粽子熱量調查，讓不少民眾驚覺每年歡慶佳節的同時吃下的熱量竟是高得嚇人！根據資料顯示，一粒傳統肉粽約為550至700大卡，以一位體重60公斤民眾為例，約需慢跑1.2小時(約10公里)，或跳2.3小時的有氧舞蹈，才能消耗完其熱量。端午節不少民眾以肉粽為三餐主食，面對美味當前，民眾該如何對抗肥胖危機，在享用美食之際又能同時控管體重？
榮新診所李婉萍營養師提出體重管理333的健康新概念，並與民眾分享三餐餐間的健康零食新選擇，當主餐熱量攝取過高時，餐後可利用無糖口香糖，幫助降低口慾並減少熱量攝取，端午吃粽不增重！
營養師籲體重管理333 享受美食無負擔
李婉萍營養師表示：「一粒肉粽約有550至700大卡，熱量相當於2大片炸雞排，一餐食用兩粒粽子就等於一次吞下4大片炸雞排！端午節時許多民眾會以粽子作為正餐主食來源，此時正餐的熱量攝取已偏高，若嘴饞想吃零食時更需慎選食物，建議民眾可嘗試最新的健康新概念『體重管理333』，3餐均衡飲食、一周運動3次、3餐飯後嚼食無糖口香糖，降低口腹之慾，同時減少熱量攝取，臨床實驗上平均一天可減少550大卡的攝取，持續半個月便能減少1公斤、一個月即可減少2公斤。」
近來許多國內外的研究皆發現，咀嚼無糖口香糖有相當多的益處，特別是體重管理方面，根據國際知名電子期刊「
Elsevier」所刊登的一篇研究報告發現，在午餐過後3小時內，嚼食口香糖會讓人比較不容易有飢餓感、並明顯降低想吃甜食的慾望，飽足感也較易維持，對於忙碌生活的現代人而言，是相當方便輕鬆的體重管理方式，並不失為健康零食的新選擇！